1、猕猴桃
猕猴桃被比喻成“水果金矿”。富含食物纤维、维生素C、 B族维生素、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。猕猴桃中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中较深的氧化性色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，防止色素沉淀，保持皮肤白皙。
2、西红柿
西红柿对皮肤有保养和消除雀斑的作用。其富含西红柿红素、维生素C，是抑制黑色素形成。
提示:西红柿性寒，空腹食用易引起腹痛
建议:
(1)一天喝一杯西红柿汁，并加入微量的鱼肝油，可使准妈妈面色红润。
(2)准妈妈也可以先把脸部清洗干净，然后用西红柿汁敷面，15~20分钟后用清水洗净。
3、柠檬
柠檬是一种美容的抗斑水果。柠檬中含有的枸橼酸可以有效地防止皮肤色素沉着。用柠檬做的沐浴液洗澡可以使皮肤润泽光滑。提示:柠檬非常酸，吃太多会损伤牙齿。
4、大豆中富含的维生素 E可以破坏皮肤的化学活性，不仅能抑制皮肤老化，而且能防止色素沉着在皮肤。
