孕晚期怎样有助于顺产

作者:zhang1  时间:2017-02-28 14:17:40  来源: 大众养生网

孕晚期有助于顺产一般可以通过爬楼梯、散步、呼吸训练等多种方法。

1、爬楼梯:平时可以适当的爬楼梯,这样能够达到锻炼大腿和臀部的肌肉群,而且能够帮助胎儿入盆,为分娩做准备,还有利于更好的顺产。

2、散步:平时还可以适当的散步,有利于骨盆关节韧带的拉伸,为分娩做准备,而且需要长期坚持,时间一般需要控制在20分钟左右。

3、呼吸训练:在孕晚期的时候可以做一些呼吸训练,主要是做一些腹式呼吸,能够增强强胸廓肋骨的开合能力。

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