除开女性，老年人也是很容易贫血的人群，由于年龄大的人造血机能不太好，再再加食欲不佳，对含铁及其维生素原素的摄取不够，就非常容易造成贫血。那麼老人怎样补气血呢?下边就跟随网编一起来看一下吧!
老人怎样补气血
1、多吃些健脾开胃的食材，如龙眼肉、淮山药、红萝卜、地瓜、山芋、西兰花、小米、苞米、白木耳、平菇、鸡蛋、黑桑葚等。
2、应多食一些滋补血气的食材，比如鸡脯肉、鸽子肉、牛羊肉、大枣、核桃仁、白芝麻、红提、连藕、泥鳅、淮山药。
3、忌吃耗气量破血的食材，如桃仁等，也不能吃凉性食物，如茄子、苦丁茶等。不适合吃橙子、柿子饼等新鲜水果，因含较多的鞣质，非常容易与铁制融合，阻拦机体对铁的消化吸收，影响造血功能，并且还能造成便秘。忌吃或少吃性凉的食材，如吃凉性健康饮品、冰西瓜、香蕉苹果、茄子、生萝卜、生马蹄子。忌吃涩血的食材，如花生米、石榴等。
4、健身运动是调理不可或缺的一个阶段。平常可练瑜珈、太极、健康保健太极拳等缓解健身运动。传统式中医药学觉得“久视伤血”，因此长期坐着电脑前面工作中的人，应当需注意双眼的歇息和维护保养，避免由于过多用眼而虚损人体的血气。
5、常常做头部、脸部、足部按摩保健消退淤血，并坚持不懈艾灸关元、气海穴、足叁里、叁阴交等穴道。
6、辰时是早上7：00至9：00，这时肝胆经值勤，一定别让它闲下来。您的胃早已等了整整的一个夜里，因此，每日一定要早上吃早饭，并且要多吃一些、吃好一些，而且也不会长胖。每日这时调养肝胆经最好是，以起动身体的发电量系统。
7、尽可能早睡早起、最好是在晚上10点上下刚开始入眠是较为新的开始，由于尽快进到高质量睡眠对你身体的身体排毒及生理学系统的修整拥有尤为重要的功效。在歇息好，身体素质人体器官一切正常运作的前提条件下，才开展饮食搭配上的调养，这才有功效。
