老人肾虚的症状，关键以腰腿痛非常明显。它是因为肾主骨，肾气不足亏进而导致骨筋虚损，造成 腰腿疼痛。老人久咳不愈也可能是肾虚的症状，是因为肾不纳气，气轮失衡引发。
也有就有夜尿频尿急，其原因也取决于肾精孱弱，固摄不了体液引发。此外，眩晕、耳鸣、腰痛、失眠、记忆减退等也全是老人肾虚的常见症状。
老人补充肾精的方法，最先取决于有效的饮食搭配调理，及其适度的药品滋补。可多吃些西兰花、红萝卜等蔬菜水果，凉拌菠菜时，加一些甜杏仁或核桃肉、花生仁等，针对滋补血气，提升肾脏功能魅力有非常好的实际效果。
从“性命取决于健身运动”这一健康养生的基木基础理论考虑，根据健身运动护肾滋阴养血，是中医学所倡导的一种积极主动对策。这里，给大伙儿详细介绍二种简易好用的老年人保健按摩手法。
第一种，腰部按摩手法
落差将二只手掌心对搓至手心热后，掌面各自放到腰部，左右推拿至有风感才行。在早中晚各做一遍，每遍约200次，可补肾壮阳纳气。
血压将双手握成拳状，胳膊向后，用两大拇指的掌骨节突显位置推拿腰眼，向内做环状转动推拿，慢慢用劲，至酸胀感为宜，持续推拿10分钟上下。早、中、晚各做一次。可预防中老年因肾虚引发的腰肌劳损、腰酸背疼等症。
第二种，脚底按摩手法
落差用热食盐水侵泡双侧涌泉穴，温度以自身能融入为度。每天睡前侵泡15〜30分钟。
血压取盘腿坐位，用两手大拇指从足跟朝着脚尖方位涌泉穴处，作前后左右反复的推搓；或用二只手掌心当然节奏轻快地敲打涌泉穴，以足底端有风感为宜。
血液取仰卧，用两脚作互相更替的对搓姿势。
俗话说得好：若要老年人安，涌泉常溫暖。假如每天坚持不懈推搓涌泉穴这一脾经首穴，就可使老年人精力充沛，身体素质提高，而且可以预防老年哮喘、腰腿酸软无力、失眠多梦、神经衰弱、头昏、头痛、高血压、耳聋、耳鸣、大便不通畅等多种多样病症。
最终，引入《黄帝内经素问》中的一段话来作结，“远古的人，其了解者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，所以能形与神俱，而尽终其天年，度100岁乃去。”它明确提出了要是遵照养生秘诀便会尽终天年，而这五条健康养生的窍门便是：法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳。也就是说，我们要效仿大自然阳阴消长转变的规律性和特性，调理心身，例如在春夏季听从生长发育之气蓄养气血，秋冬季听从个人收藏之气蓄养阴之气；随后也要学习培训一些修养身心之法，像别人了解的八段锦、五禽戏等（后边有详尽解說），坚持不懈做下来便会接到非常好的运动健身调心实际效果；在饮食搭配上应保证平衡，不必有偏嗜，也不必过饥太饱，而且要培养一日三餐，日落而息日出而作等有规律性的生活方式。
要是大伙儿依照这五点量力而为，踏踏实实，不被一些虚无缥渺的东西所蒙蔽，不管年纪多大，都一定会获得自身要想的身心健康身体，和充裕的内心世界。
