疗法:
1.少吃多餐——帮助胃部消化速度。要想有效地缓解胀气,首先要从饮食开始。如果孕妇有胃胀气,还吃大量食物,会增加肠胃消化的负担,使胀气情况更严重。因此,孕妇不妨把每天吃三餐的习惯改为每天吃六到八餐,以每餐减少一份量的饮食方式。要小心每餐不要吃太多种类的食物,不宜吃过流质的食物,因为流质不一定能很好消化。相反,孕妇可以选择半固体食物如麦皮来吃。
2.要养成每日排便习惯──多吃高纤维的蔬菜水果,促进肠胃蠕动。
3.恰当的锻炼——通过全身或腰部的肌肉活动来促进肠道的蠕动。怀孕期间做适当的散步等运动,也可以促进肠蠕动,缓解胀气的情况。所以建议孕妇在饭后半小时至一小时后到外面走走大约二十分钟,有助于排便和排气。留意某些有冲击作用的或者需要跑得太激烈的就不适合了。
4.吃紫苏饮——取适量的紫苏叶加水煮,份量、比例不限,可行气、健脾胃。也可以用橘红〈新鲜橘子皮〉代替紫苏。
6.补充足够的水分──早餐前要喝开水,并且每天至少摄入2,000 cc。
7.腹部按摩──从右下腹开始,以轻柔力道做顺钟方向按摩,每次10~20圈,每天2~3次,有助于缓解腹胀感。
8.服胃散后胀气状况严重时,可服用一些市售的胃散(服用前请先问医生),只要不长期或大量服用,对胎儿无影响。
9.如果大肠内大便积聚,胀气情况会更严重,所以孕妇要多喝温水,每天喝至少1500 cc水,充足的水分可以促进排便。饮用冷水比较适宜喝温水,因为喝冷水更容易引起肠绞痛。另外,汽水、咖啡、茶等饮料少喝为妙。
