多少岁的小孩子全是天真无邪、无拘无束的，每日基本上没什么烦恼，即便有也迅速就忘记了，因此很多人都想回到最初，由于小朋友不容易由于压力太大而睡不着。但是，也是有小孩子常常也会睡不着，父母也很因此心急，那麼小孩子睡不着是什么原因呢？
小孩子睡不着是怎么回事？
最先主要是要改进一下睡眠质量前的一些不适当活动，不必让小孩做强烈活动，也包含看动画等刺激和非常容易激动的事儿，那样会使小宝宝中枢神经系统出现异常激动，不易入眠。平常学习培训生活上吗，父母也不必给孩子很大的工作压力，要让小孩释放压力，渐渐地调节，培养优良的人体生物钟，就不容易睡不着了。但是，小孩子睡不着也是有可能是钙的缺失造成的，建议最好是先带娃到医院门诊儿科给孩子检查一下营养元素，在大夫的具体指导下医治。
促进睡眠的食物有哪些？
1.牛乳：牛乳中带有二种摧眠物质：一种是谷氨酸；另一种是对内分泌系统具备缓冲作用的肽类，能够和神经中枢融合，充分发挥相近大烟的麻醉、止痛功效，令人觉得全身舒服，睡前喝上一杯牛奶，可催促睡熟。
2.小米：在全部谷类中，小米含谷氨酸更为丰富多彩，具备镇定、安神助眠、助睡眠的功效。除此之外，小米带有很多木薯淀粉，吃后非常容易令人造成吃饱穿暖感，能够推动甘精胰岛素的代谢，提升进到脑内的谷氨酸总数。
3.核桃仁：核桃仁能够提高睡眠质量品质，常见来医治神经衰弱、失眠、记忆减退、梦多等病症。实际食用方法是配上黑芝麻粉，倒成粘稠，临睡前用15克，实际效果比较突出。
4.葵花子：葵花子含多种多样碳水化合物和维生素b23，可改进大脑神经抑止功能，具有镇定安神助眠的功效。每晚饭后嗑一把葵花子，有摧眠功效。
5.纯蜂蜜：有补中养脾，除闹心功效，每天晚上用纯蜂蜜50克冲开水食用，有益眠功效。
6.红枣：红枣中带有丰富多彩的蛋白、维他命C、钙、磷、铁等营养元素，有健脾安神助眠，医治心烦、不睡的功效。每天晚上取红枣20至30枚，睡前服食。
