专家讲解健身球的玩法

作者:养生专家  时间:2013-06-01 00:00:00  来源: 大众养生网

文章导读:绕倒转,与顺旋转方向相反。 锻炼者应根据自己手力的强弱、手掌的大小以及不同的锻炼方法选择合适的健身球。要注意用双手交替运动,使大脑两个半球同时得到锻炼。锻炼应循序渐进,开始时可手托一球或二球,锻炼时间也不要过长,以免手掌及腕部肌肉疲劳或损伤。 看了健身球的玩法,大家也可以试着玩转健身球。让你把健身球玩的运用自如,球随身形的地步,你就可以说达到了一定的修为境界了。

健身球是一种相对温和的健身项目,他不受环境、体质等方面的影响,随时随地都可以进行练习。下面一起了解一下健身球的玩法

专家讲解健身球的玩法--大众养生网

经常进行良性刺激,从而达到防治疾病、强身健体目的的一种健身方法。经常进行将深秋锻炼,能改善微循环状况,使心肌泄流量增加。从而调整心血管系统的功能,有效地防治心脑血管病发生。健身球可以纠正植物神经徐鸾,改善睡眠质量。健身球还可以刺激手指梢神经,调节大脑皮层的功能活动,延缓脑组织的老化。

单球法:用手掌托住健身球,先用手指用力抓我数次,然后放松守着。也可手掌朝上,五指捏球,自拇指开始,物质顺序用力捏压小球,然后物质按顺序拨动.使小球在手指上旋转,反复几次后,将另一手掌面朝下置于健身球上,双手挤压或搓揉。还可掌心朝上,用手抓住球,使用腕部力量将小球轻轻向上抛起,再用手掌接住。

双球法:握双球于掌,手指紧贴球体,顺旋转肘,用拇指发力同掌心扳球,使双球互绕顺转。双球在旋转时中间不要产生空隙,以避免双球互相碰撞乱响,只许发出轻微的摩擦声。在双球旋转时,主要靠五个手指屈伸收展,协调配合来完成。倒旋转时,用无名指、小指向掌心发力,使双球互绕倒转,与顺旋转方向相反。

锻炼者应根据自己手力的强弱、手掌的大小以及不同的锻炼方法选择合适的健身球。要注意用双手交替运动,使大脑两个半球同时得到锻炼。锻炼应循序渐进,开始时可手托一球或二球,锻炼时间也不要过长,以免手掌及腕部肌肉疲劳或损伤。

看了健身球的玩法,大家也可以试着玩转健身球。让你把健身球玩的运用自如,球随身形的地步,你就可以说达到了一定的修为境界了。

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