现在越来越多的人提倡更年期保健，但是如何进入更年期保健，却并不是如大家想象的那样简单，今天为大家介绍关于更年期保健的相关知识，希望大家能够对这方面有个大致的了解。
生理上更年期妇女之所以感受到变化是卵巢功能逐渐衰退，其卵泡数继续减少直至耗竭，雌激素下降。由于雌激素水平波动或下降，会出现面部潮热、出汗、心悸、胸闷、失眠、便秘、情绪不稳定，随着进一步下降并伴随生殖道的萎缩、外阴干枯、尿频、尿急、关节疼痛、身高变矮、驼背、不明原因骨折。近年来的研究表明骨质疏松、冠状动脉粥样硬化、高血压、老年痴呆症等与低雌激素水平相关，也常伴有抑郁、孤独、失落等心理障碍，因此使用激素治疗能起到事半功倍的效果，其次和谐的家庭生活、社会环境等因素也会起到显著的效果。可通过如下途径改善：
①开展健康心理教育：认识围绝经期是人生征途中必然经历的一个特殊生理时间，树立信心，加强自我保健，加强心理咨询，自寻快乐，自得其乐，知足常乐，始终保持良好的心态，和谐的人际关系;
②保持经常体育锻炼：根据年龄和身体状况，每天至少有持续30分钟～1小时的体格锻炼，“锻炼1小时，工作50年，健康一辈子”。适当的体格锻炼，能调节神经功能，促进机体代谢，降低血胆固醇和甘油三脂的含量，增进身心健康;
③激素替代疗法：雌激素低下是导致更年期妇女机体功能一系列变化的基础，针对慢性雌激素缺乏的临床表现，适当补充雌激素。雌激素是治疗围绝经期综合症最有效的药物，它能预防和治疗骨质疏松症，治疗泌尿生殖道症状，预防缺血性心脏病和动脉硬化等，大大提高绝经后妇女的生活质量。在欧美国家约有20%的50岁以上的妇女接受激素替代治疗，并取得了引人注目的效果，我们在门诊长期随访了48例更年期妇女接受低剂量激素治疗，长达3～7年，对有子宫的妇女定期加用孕激素，尚无子宫内膜癌及乳房癌的发生。我们的体会是掌握适应症、禁忌症、个体化用药、定期监测与随访是保证激素治疗安全的关键;
④改善不良的生活习惯：避免吸烟﹑过量饮酒及长期使用安眠药物;
⑤合理科学的营养饮食：重视营养摄入和合理膳食，补充足量钙剂，更年期妇女每日需要1500mg钙剂;
⑥定期体格检查：围绝经期妇女易患女性常见恶性肿瘤，如乳房癌、宫颈癌、子宫内膜癌等，应定期进行体格检查。
更年期保健能够让朋友们轻松度过这个阶段，所以大家要以积极的心态，多多学习相关保健知识，让更年期保健不再只是口头说说而已，让保健真正落到实处。
