文章导读:晨3时到5时，对应每年节气立春与雨水。此时阴气犹生，阳气渐升。寅时属白虎，白虎耀眼，象征仍然需要收敛。寅时肺经值班，百脉朝肺，此时全身的气血朝会于肺，再由肺重新输布全身。寅时是熟睡的时候，滋养气血供肺调剂。此时如果醒来，说明身体阳气不固，精力不够，是衰老的象征。假如寅时起床活动，要在体内调动阳气，对身体的伤害很大。一般以早晨6点前起床为宜，6时前是卯时，天醒我醒，亦是惊蛰一声雷，动物结束冬眠开始活动的时候。
养生十二时是指每天十二个时辰之内如何养生。西方每天是24个时辰，称为小时，中国是十二个时辰，称为中时，印度是6个时辰，称为大时。十二时是指子丑寅卯辰已午未中酉戌亥，与一年十二个月相对应。中国人是崇尚自然的，中国人治病与养生都是以自然为准则。中国古代养生的书籍很多，其中最重要的经典是《黄帝内经》。《黄帝内经》是黄帝与得道高士的对话，阐述的是生命原理与养生法则，是用阴阳与五行来演绎生物节律的。每日养生与每年养生是一致的，十二时辰与十二个月是彼此对应的。养生十二时应从子时开始，子时是对应“冬至”节气的，是阴阳相交的重要时刻。为了方便起见，本文从卯时起床开始，分上午、下午、上半夜、下半夜四个时段来谈十二时养生。
上午养生。上午是从卯时到午时，经过辰时与已时。卯时是早晨5至7时，对应一年当中的惊蛰与春分两个节气。从半夜“子时”一阳初生到卯时，阳气广布，万物复苏。生肖动物为“兔”。 年月日时都 是一样的。“肖”是好象的意思，“生肖”，生命现象好象兔，兔机敏好动。卯时对应人体为大肠，即大肠当令，也就是说卯时大肠活动最旺。大肠当令，天门初开，地府亦要开，是起床漱洗拉便的时候。大肠与肺互为表里，大便拉不出可以憋足一口气。老人拉稀一般是肺气虚弱的表现。卯时过后是辰时，是早晨7至9时，对应每年节气清明与谷雨。此时阳气转盛，正补阴时，又值胃经当令，食物又是属阴的，是早餐的时间。辰时生肖为“龙”，象征生龙活虎，此时人一定要开始活动，并且要及时补充营养。辰时胃的消化功能最好，吃早餐不会使人产生肥胖。假如辰时胃里没有食物，到已时会影响脾脏的运化。已时是上午9至11时，对应每年节气立夏与小满，此时阳气正盛，生意盎然。已时脾经当令，脾主运化，和肺一样都有分配的功能。脾属土，生肖象征为“蛇”，蛇如蚯蚓，是主松土的。已时对应立夏，是发散的时辰，是一天中最为活跃的时辰，也是人的体力最旺盛的时候。胃与脾相表里，一定要吃早餐，否则脾会因长期“空运”而散漫无力，还会因运化不畅而造成肥胖。
下午养生。下午从午时到申时，午时是中午11时到下午13时，对应一年当中的芒种与夏至。午时阳气盛极而返，阴气萌动，午时是全天阴气始发的时候。“夏至一阴生”，和夏至一样，是阴阳交合的重要时刻。午时属马，性情刚烈。过刚则柔，此时要注意收敛，不要妄耗精力。午时由心主时。肾主精，心主神，心神静养则心肾交合，精神旺盛。因此，午时小睡半小时对养生极有好处，即便是闭目养神片刻亦是好的。古时练丹或坐禅的人，午时前就已吃过午饭，休息片刻便开始静坐养神。把握“子午时”，对养生会有很大的帮助。午时过后是未时，从下午13至15时，对应每年节气小暑与大暑，是一天中气温最高的时候，也是一天中地球内气温最寒的时候，人的腹内也是寒的。外热内寒，外阳内阴。未时属羊，羊是温顺的，象征热过必温。未时小肠主时，中午的食物消化后由小肠吸收。小肠与心互为表里，小肠的毛病往往是心脏的问题，在未时表现尤为突出。到申时，即下午15至17时，对应每年节气立秋与处暑，此时阳气犹在，阴气渐升，要注意保留和吸取阳气。申时属猴，象征机灵。申时亦是下午身体最活跃，头脑最灵活的时候。申时主膀胱，膀胱为水府，主津液、主气化，与肾互为表里，肾精转化为肾气就靠膀胱的功能。膀胱的毛病会直接影响肾脏功能的发挥。
上半夜养生。上半夜从酉时到亥时。酉时是傍晚17时至19时，对应一年当中的白露与秋分。此时阳气收敛，万物萧杀。酉时属鸡，正是鸡欲进笼的时候。鸡属火性，吃鸡要用汤炖，鸭为寒性，吃鸭要吃烤鸭，取阴阳平衡之法。酉时肾经当令，肾主精，人体元气藏于肾，肾气足方能长寿。房事过早或过频都会伤肾，是斧底抽薪的行为。肾主闭藏，阴气渐盛时宜闭藏。酉时宜活动，但不要太激烈，否则会伤肾气。酉时阳气衰弱，晚饭宜少吃，或吃些清淡易消化的食物。酉时过后是戌时。戌时是晚上19至21时，对应每年节气寒露与霜降。此时阴气转盛，活动要有所收敛。戌时属犬，是犬最为活跃的时候。戌时心包当令，心包“代心受邪”，主喜乐，因此戌时宜读书、写作，宜聊天，宜歌舞，是一个“心生喜乐”的时辰。亥时，从晚上21时到23时，对应每年节气立冬与小雪。亥时是全天最后一个时辰，俗话说“人尽亥时”，就是说此时不宜外行，“夜行则肾气外泄”，要归家休息了。亥时对应立冬，要收藏的时辰，此时万物氤氲化育，准备下一个轮回，亦是做房事的最佳时辰。亥时生肖为猪，象征不动。猪喜睡，睡得因时，身体就健壮。亥时三焦经当令，与心包互为表里。三焦通百脉，是身体内的大空腔，属少阳，即小火，腹中如小火温煦，开始休息。另外，夏天睡觉脚与肚脐要盖好，不宜有风，如风扇、空调等。睡眠中人体表面有一层阳气，保护身体不被外邪入侵，如果有风，风入筋，寒入骨，容易患病。
下半夜养生。下半夜是从子时到寅时。子时是从半夜23时，过零点至次日1时。对应一年当中的大雪与冬至。子时阴极而返，阳气萌动，阴主休息，阳主活动，子时是全天阳气开始活动的时候。“冬至一阳生”，和冬至一样，是阴阳交合的重要时刻。子时属鼠，象征阳气蠢蠢欲动，子时胆经“值班”，所谓“肝胆相照”，就是指胆与肝互为表里，彼此照应。子时睡得好即养肺养胆，又养心养肾，子时零点熟睡半小时，胜过白天8小时。子时不睡，心肾不交，白天睡觉无补。心肾不交是指心火在上不能下，肾水在下不能上，在睡眠状态中，心火往下温肾，肾水往上润心，子午时睡眠足，百病不生。现在许多患胆结石的病人，就是因为胆经旺时而不卧，胆汁更替不畅而结石。摘除胆囊后，全身免疫力要下降50%。各种精神病如抑郁症、精神分裂症等都是子时不睡，代谢功能下降所致。另外，子时一阳初生，切忌房事。子时过后是丑时，为次日1至3时，对应每年节气小寒与大寒。是一天中气温最低的时候，也是腹中最寒的时候，外寒内热，外阴内阳。丑时属牛，牛有力而不猛，谦逊温和。丑时肝经“值班”，此时熟睡，“人卧而血回归于肝”。中医左肝右肺，不同于解剖学，不是指脏器，而是指肝气与肺气的运行，是动态的。气相得则和，不和则病。肝气主生发，肺气主沉降，一升一降，协调全身气机的运动。假如丑时不睡，不仅会出现全身供血不足，还会使肝气郁结，无法排解毒物。肝主目，各种眼病也会相应发生。到寅时，已是临晨3时到5时，对应每年节气立春与雨水。此时阴气犹生，阳气渐升。寅时属白虎，白虎耀眼，象征仍然需要收敛。寅时肺经“值班”，百脉朝肺，此时全身的气血朝会于肺，再由肺重新输布全身。寅时是熟睡的时候，滋养气血供肺调剂。此时如果醒来，说明身体阳气不固，精力不够，是衰老的象征。假如寅时起床活动，要在体内调动阳气，对身体的伤害很大。一般以早晨6点前起床为宜，6时前是卯时，天醒我醒，亦是惊蛰一声雷，动物结束冬眠开始活动的时候。
