拥有瘦腿不再是梦之腿部减肥法

很多美女都希望自己能够拥有修长的双腿，这样不管是冬天还是夏天，都可以穿自己心爱的短裙了。但是，很多朋友依旧烦恼于粗壮的大腿和难看的萝卜腿，不仅成为别人的笑柄，自己心情也不好，有没有瘦腿的方法呢。

很多人都尝试过节食来减肥，但是效果不佳，通常只是肚子小了，胸也小了，但是腿部却依然很粗壮。那么我们应该怎么来解决这个难题呢。不要着急，其实，只是您没有找对方法而已，我们可以通过这样来减肥，快来看看吧。

沐浴后，在脂肪集中的小腿、大腿甚至臀部，涂上纤体霜或美体霜，以打小圆圈的推拿动作进行按压，螺旋状由下往上推进，用点力度，尤其腿部两侧及小腿肚，重点推拿，可以促进脂肪分解，令身体毒素、废物及时排除体外，避免松弛浮肿现象以及橘皮组织产生。如果怕麻烦，可直接去美体健身中心接受推脂美体推拿，享受美容师的关照。

腿部肌肤也需要日常呵护保养，清洗、调理、营养三管齐下。趁沐浴时进行腿部大清理，七日两次为佳，磨砂膏涂在腿上，用洗澡巾以小圆圈方法推拿，膝盖、脚踝处多做几次，再用清水冲洗干净，刺激细胞更新生长;泡在温水里，轻轻擦、揉、拍打腿部肌肉;沐浴后，擦干身体，将乳液或芳香植物精油涂在腿部肌肤上，用手掌轻揉，以防皱纹，改善粗糙肌肤，补充营养。

坐在椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿肌肉绷紧，单脚进行10-20次，反复学习。锻炼脚踝肌肉，消耗脂肪。

握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩成效，预防皮下脂肪堆积。反复学习10-20次。

仰卧，双脚完成蹬自行车的动作，越快越好，锻炼大腿和臀部肌肉。

仰卧，双脚弯曲贴近胸部，再向上伸直，与身体垂直。反复进行。

坐在椅子上，双腿伸直，然后抬起，越高越好，尽量保持数秒钟。