拥有瘦腿不再是梦之腿部减肥法

作者:养生专家  时间:2013-08-03 00:00:00  来源: 大众养生网

很多美女都希望自己能够拥有修长的双腿,这样不管是冬天还是夏天,都可以穿自己心爱的短裙了。但是,很多朋友依旧烦恼于粗壮的大腿和难看的萝卜腿,不仅成为别人的笑柄,自己心情也不好,有没有瘦腿的方法呢。

很多人都尝试过节食来减肥,但是效果不佳,通常只是肚子小了,胸也小了,但是腿部却依然很粗壮。那么我们应该怎么来解决这个难题呢。不要着急,其实,只是您没有找对方法而已,我们可以通过这样来减肥,快来看看吧。

沐浴后,在脂肪集中的小腿、大腿甚至臀部,涂上纤体霜或美体霜,以打小圆圈的推拿动作进行按压,螺旋状由下往上推进,用点力度,尤其腿部两侧及小腿肚,重点推拿,可以促进脂肪分解,令身体毒素、废物及时排除体外,避免松弛浮肿现象以及橘皮组织产生。如果怕麻烦,可直接去美体健身中心接受推脂美体推拿,享受美容师的关照。

腿部肌肤也需要日常呵护保养,清洗、调理、营养三管齐下。趁沐浴时进行腿部大清理,七日两次为佳,磨砂膏涂在腿上,用洗澡巾以小圆圈方法推拿,膝盖、脚踝处多做几次,再用清水冲洗干净,刺激细胞更新生长;泡在温水里,轻轻擦、揉、拍打腿部肌肉;沐浴后,擦干身体,将乳液或芳香植物精油涂在腿部肌肤上,用手掌轻揉,以防皱纹,改善粗糙肌肤,补充营养。

坐在椅子上,单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿肌肉绷紧,单脚进行10-20次,反复学习。锻炼脚踝肌肉,消耗脂肪。

握住椅把或桌角,进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩成效,预防皮下脂肪堆积。反复学习10-20次。

仰卧,双脚完成蹬自行车的动作,越快越好,锻炼大腿和臀部肌肉。

仰卧,双脚弯曲贴近胸部,再向上伸直,与身体垂直。反复进行。

坐在椅子上,双腿伸直,然后抬起,越高越好,尽量保持数秒钟。

以上就是具体到细节的一些减肥方法了,希望可以帮助您,只要您坚持这样做,拥有修长的双腿真的不再是梦。但是要是想通过这些方法来减腿的话,必须要坚持做才行的哦,美女们,加油吧。
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