老年人养生“慢”态度

作者:养生专家  时间:2013-06-02 00:00:00  来源: 大众养生网

养生已经成为一个流行词,生活的压力让年轻人开始注重养生,改善身体的亚健康状态,老年人养生则是为了健康长寿,其实,老年时期可谓是一生中最需要让所有时期都慢下来的时期,慢也是一种养生的态度。

走路要慢

人每天都得走路,但老人走路宜慢不宜快。慢步缓行,可以防止跌跤而造成股骨、胫骨骨折或其他问题。慢速散步,一般每分钟约60-70步,时间30分钟左右。体质较差的老人,应使用合适的手杖,以求增加腿的支撑力,这有助于人体的平衡和步履的稳健。

老年人养生“慢”态度——大众养生网

改变体位要慢

不少老人因心脏功能的衰退和脑动脉退化,血管弹性降低,血容量和血含氧量减少,体位改变时往往发生头晕眼花等状况。因此,老人变换体位时,一定要注意动作不要太快,幅度不要过大,时间不要过长,避免发生眩晕、晕倒或引发其他问题。

进餐慢

老人在视觉、嗅觉和味觉普遍减退的情况下,注意饮食安全特别重要。进餐时要细嚼慢咽,这样不但有助于消化,而且还可避免把碎骨、鱼刺等小块异物卡在食管或呛入气管,招来严重后果。

排便要慢

老人容易便秘,如果排便时操之过急,直肠黏膜以及肛门边缘容易被撑破。特别是患动脉硬化、高血压、冠心病的老人,排便时突然屏气用力,容易导致血压骤然升高,诱发脑溢血,最好使用座便器,让其自然解出。

年轻人在生活的压力驱使下习惯了快节奏的生活,这其实让人更浮躁,但老年人脱离了激烈的竞争,需要的就是让一切都慢下来,从慢的生活中找到老年人养生应有的态度。

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