冬天的气候是寒冷、干燥的,众所周知老年人是最怕冷的,因为随着年龄的增长,身体抵抗力降低、新陈代谢放缓,从而身体经受不住严寒酷暑;所以寒冷干燥的冬季,老年朋友们要做好保暖去燥的措施。
调节暖气
保持低流量,将室温控制在20℃左右,多开窗通风,保持室内空气清新。
花卉勤洒水
暖气片上放盆水,让水慢慢蒸发,或使用加湿器,保持室内空气湿润。
多饮水
研究发现,缺水阻碍新陈代谢,加速衰老,老年人比青年人排尿多,因此,老年人更需要饮水,每天需饮2000毫升的水。
多吃水果
如苹果、梨、香蕉、橘子等。这些水果水分充足,含有多种维生素,营养丰富。而且有润肺生津,养阴润燥的功效,可提高机体抗病能力。
到河边、公园、湖旁去锻炼
那里蒸发出大量水分,可使空气湿润度提高10%,让老年人健康过冬。
随着年龄的增长,老年人生理、心理的老化,身体必然会出现一些不适症状,所以老年朋友们要注意自我调节。