老年人预防脑中风有方法

作者:养生专家  时间:2013-10-04 00:00:00  来源: 大众养生网

老年人的身体抵抗力下降,常常会因为天气的一点变化而引起疾病,脑中风是老年朋友要十分注意的疾病之一,目前天气开始逐渐寒凉,老年人的脑血管本就脆弱,更要预防中风的发生了,下面为您介绍几个可以有效预防脑中风的小动作。

为了将各种突发危险控制在“摇篮”中,老人除了要坚持锻炼、健康饮食、调节情志外,还应该每天做些小动作,强健血管。

专家意见,按摩颈、肩、头,能增加脑部的供血量、减轻脑血管的压力,从而可降低脑中风的患病几率。

老年人预防脑中风有方法——大众养生网

摩擦并按摩颈部:双手摩擦发热后,按摩颈部两侧,以皮肤发热发红为宜。然后双手十指交叉置于后脑,左右来回擦至发热。而后,可以配合一些转头活动,头前俯时脖子尽量前伸,左右转时幅度不宜过大,做30个循环即可;或可取站立姿势,两手紧贴大腿两侧,下肢不动,头转向左侧时,上身旋向右侧,头转向右侧时,上身旋向左侧,共做10次,然后身体不动,头用力左旋并尽量后仰,上看左上方5秒钟,复原后,再换方向做。

运动肩部:双手放在两侧肩部,掌心向下,两肩先由后向前旋转10次,再由前向后旋转10次,接下来做双肩上提、放下的反复运动,每次耸肩尽量使肌肉有紧迫感,放松时也要尽量使肌肉松弛。

两脚画圈:活动踝关节,不仅可以疏通相关经络,还可刺激关节周围的腧穴,起到平衡阴阳、调和气血的作用。活动手脚也能舒筋活血,降低中风危险。

此外,老人每天早、中、晚各做3次空抓手,每次500下左右,也有好处。

其实老年人的很多疾病都可以通过不同的锻炼方法来有效预防,以上这些就是简单却能有效预防老年人脑中风的动作,有心脑血管疾病的老年人更要多通过以上的运动方法来加强抵抗力。

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