对于老年朋友来说，闲暇时间变得更多了，而运动也成为了老年保健的一项必要的工作，那么应当如何保健效果才会更好呢?下面介绍一下老年人必知的养生保健知识，让老人知道在什么时间段该做什么运动。
早晨养生。最佳时段为上午5～9时，在镜前做梳头功100～200下，再慢慢喝一杯约300～500毫升温水，并在宽敞空间活动筋骨30～60分钟。
白天养生。最佳时段为上午9时～下午5时，建议上楼多爬楼梯，下楼坐电梯;午休时安安静静坐下10分钟胜过午睡30分钟;抽空抬腿10分钟，放松心情消水肿。闭目养神可是老年养生保健知识中很重要的一项哦!
晚间养生。最佳时段为下午5～9时，可做泡澡的动作，因泡澡具热敷兼放松效果，医师也建议，泡汤宜分次浸泡，使体内的代谢废物排出。若在泡澡中加入些药浴，也可利用药浴达到活络筋骨、美白瘦身效用。
睡前养生。最佳时段为下午9～11时，可静坐10分钟，再伸伸懒腰后就寝，或者也可在睡前小酌一杯红酒或烈酒，具助眠强心效用。
通过上面的介绍，老人应该知道哪个时间段做什么样的运动才是最好的了，这些老年保健的知识可是很重要的，要认真做好这些运动才能让老年保健效果更好。
