秋季是阳气开始衰落的季节，这意味着肾气也会有所减弱，而肾是人体很重要的器官之一，对于老年人养生来说，补肾养肾可谓是秋季最关键的一项。
中医专家提醒，秋天短，但从养生角度说却很关键，安度寒冬就得从凉意甚浓的秋天保养。从白露开始，天气越来越凉，有些人出现手脚冰凉、肢体怕冷、尿频、乏力等症状，中医讲这是肾气不足的表现。所以白露起要经常给肾“打打气”，即补养肾气。最好坚持晚上泡脚，水要没过脚腕，时间在15到30分钟，泡到身体微微发热最好，泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官。
在节气变更时，应发挥某些食物的作用，直接用于某些疾病的预防。比如用葱白、生姜、香菜可预防治疗感冒;用甜菜汁、樱桃汁可预防麻疹;白萝卜、鲜橄榄煎汁预防白喉;荔枝预防口腔炎、胃炎引起的口臭症等。
无论男女，到了一定年纪，就易出现高血压、糖尿病、中风等心脑血管疾病。这些常见病都与肾虚有关。中医认为，肾中精气是生命活动的物质基础，随着年龄增大，肾中精气则会逐渐衰退，所以说肾虚是身体长期性消耗的结果。因此，中医补肾也是老年人养生保健的重要手段
肾精可以生化成骨髓，人过了五六十岁，肾气开始减弱，肾精不足，骨髓就空虚了，周围的骨质就得不到足够的养分，骨关节也就退化，疏松了。
人体的骨骼在生命活动中起着非常重要的作用，如《黄帝内经》所说："骨髓坚固，气血皆从，如是则内外调和，邪不能害，耳目聪明，气血如故。"但是随着年龄的增长，骨关节开始退化，腿脚变得不利索了。
为什么人老之后，骨关节会退化?《黄帝内经》中说，五脏之中，肾主藏精，主骨生髓。肾精可以生化成骨髓，而骨髓是濡养我们骨骼重要的物质基础，人过了五六十岁，肾气开始减弱，肾精不足，骨头中的骨髓就相对减弱，进入一种空虚的状态，骨髓空虚了，周围的骨质就得不到足够的养分，骨关节也就退化，疏松了。
所以老年人要防止骨关节过早老化，就需要"内养"，即养肾。平时多喝点骨头汤，最好是牛骨汤。熬汤时，要把骨头砸碎，然后加水文火熬煮。另外还可以多吃一些坚果，像核桃仁、花生仁、腰果，这些果子都是果实，是植物为了延续它的后代，把所有精华都集中到那儿了，有很强的补肾作用。"肾主骨生髓，脑为髓之海"，肾精充盈，骨髓、脑子就得到补充了。
可见，对于老年人养生来说，肾的功能会对老年人的身体以及抵抗力有重要的影响，也对天气逐渐变冷的冬季御寒有更好的作用。
