如今吃的种类多了，花样也复杂了。有的人摄入的各种蛋白质、脂肪等超出了自身所限，从而引起了高血压高血脂。长此以往，很容易导致便秘的发生。而很多女性更是多受便秘之困，如何改善便秘就成了很多人首要的问题。如果持续便秘的症状，使体内的废物淤积，对身体十分有害。
便秘时间久了，可能会导致痔疮的发生。而这种情况一旦出现，要及时根治，调整饮食，不然对于肠道系统的危害是非常多的。很多直肠癌都是由痔疮而引起的。那如何改善便秘呢？下面来分类解说：
便秘的成因如果是器质性的，就可以采取以下的方法改善。
器质性成因可以分为肠内原因与肠外或血液原因等。肠内原因有可分为大便水含量少、纤维含量少、油质含量少、大肠阻塞四种。
大便中含水量减少时，大便就非常干硬，常见于喝水量太少的病人，此时只要多饮水即可以了。每天至少喝体重的30倍，即一个60公斤的女性每日的水量至少要60X30=1800C.C.的水份。
大便中纤维含量减少时，尤其是膳食水溶性纤维减少时容易导致便秘。而天然纤维中水溶性纤维最丰富的是一些高纤水果，啤酒酵母粉等，一个成年人每日的水溶性纤维摄量至少20公克才足以满足肠道健康的运作，尤其大肠的健康必须靠良好的肠内菌生长，而肠内菌又必须依赖水溶性纤维的供给。
如果大便中含油脂比较少，也会导致便秘。如何改善便秘呢？这时可以喝一点香油润肠，但是不要喝多，喝多了可能会拉肚子。有的女性朋友怕肥胖就不滴油不沾，可能会导致肠内干涩而常常便秘。或者可以吃一点深海鱼油胶囊或月见草油胶囊都行。但是如果是大肠阻塞，那就要尽快到医院去了。
