早上七点钟起床是非常适当的。这是由英国研究人员发现的。他们制定了世界上最健康的作息时间表，以此来说明什么是健康的生活方式。在这份表格中，详细阐述了一天中应该进行的活动以及健康的作息时间。如果早上在七点钟之前起床的话，心脏病的患病机率会大大增加。
在起床之后，要打开灯喝杯水。强调这样的行为是因为这样可以调整生物钟，每天的按照世界上最健康的作息时间表形成固定的习惯以后，睡眠就会变得有规律多了。而这样的方式也有益于健康的身体和良好的精神状态。
八点半之后的半个小时，要开始刷牙。然后不要运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。
十点半，休息。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。
十一点，吃水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。
一点钟，一顿可口的午餐，午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。
喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。
而到了下午五点钟，就需要进行身体锻炼。因为科学家说，这时候运动是最好的。七点半开始吃饭，但是晚餐不要吃太多。然后看会电视，洗个热水澡上床睡觉。而这份世界上最健康的作息时间表，对于睡觉时间的十一点半，对于中国人来说好象睡得太晚了一点。
