性自尊与心理上的自尊，是组成男性自尊的两大方面，因此几乎每个男性朋友对自己的性能力都非常看重，都希望自己有一个强壮的身体来满足妻子的性需求。那么男性朋友吃什么东西壮阳效果好呢？牛肉，羊肉，豆腐以及鱼肉等都是壮阳的好食品。
“黄金搭档”：
牛肉配土豆
对于男性朋友吃什么东西壮阳，可以吃牛肉配土豆。牛肉是一种营养价值相当高的肉类。牛肉中含有丰富的蛋白质，脂肪以及微量元素，胆固醇含量相对较低。土豆也有着很高的营养价值，尤其是含有丰富的锌元素，锌元素对提高精子质量有着很重要的作用。
羊肉配生姜
羊肉补血温阳，生姜止痛祛风湿，相互搭配，生姜祛羊肉的腥膻味，帮助羊肉发挥温阳祛寒的功效;羊肉加山药补血、强身、通便;加香菜开胃、壮阳。
鱼肉配豆腐
鱼肉中蛋氨酸含量丰富，苯丙氨酸含量少，而豆腐却相反，两者一起吃，可取长补短，豆腐含钙较多，正好借助鱼体内维生素D，提高人体对钙的吸收率。
鸡肉配栗子
鸡肉可以增强人体的造血功能，栗子重在健脾，有利于吸收鸡肉的营养成分，最好选老母鸡汤煨栗子。
鸭肉配山药
老鸭可补充人体水分、补阴、消热、止咳，山药的补阴之力更强，与鸭肉伴食，可消除油腻，补肺。
猪肉配洋葱
洋葱能促进脂肪代谢，降低血液黏稠度，减少吃猪肉脂肪高的副作用，猪肉属于“百搭”荤菜，配冬瓜、百合，有润肠效果;加海带，祛湿止痒;加南瓜，降血糖;加豆苗，利尿、消肿。
男性朋友对于吃什么能壮阳是很在意的。要想让自己有充沛的性能力，身体强健，生活中的保健和调理必不可少。男性朋友尽量不要有过大的工作压力，不要经常熬夜。平时要穿比较宽松的裤子，这些都是保证身体健康的好办法。
