很多人都有晨起一杯水的习惯，其地位似乎快和早餐同等重要了，可是如果忽略以下的一些注意事项，那么这杯水也可能变成侵蚀健康的慢性毒药。别让水成为慢性毒药！
1、无味才是真
不知道你有没有这样的经验，就是晨起的口中特别没有味道，所以有人喜欢喝果汁、蜂蜜水，但此类饮品较甜，会升高血糖，进而影响食欲；也有人喜欢喝酸奶，但空腹时胃酸的PH值较低，不宜酸奶中活性乳酸菌的生长，也容易刺激胃肠道影响吸收；还有人提倡淡盐水，但经过一夜的水分消耗，早餐血液浓度较高，此时的淡盐水有点火上浇油之嫌，再说现代人也没那么缺NaCl；也有小部分人群喜欢喝碳酸饮料，不仅补不了水，还容易造成钙质的流失，弄得腹胀不说，还腐蚀牙齿。所以，乖乖地喝点白水吧，正所谓平淡才是真嘛。
2、温度很关键
经过一晚上的皮肤、口腔、肾脏等的代谢，人体流失了很多水分，起床的时候会又燥又渴，一些人尤其年轻人喜欢一股脑儿痛饮一杯凉水、甚至冰水，喝下去胃里觉得凉凉的、爽爽的，特别过瘾！但中医认为早晨是人体阳气初生长的时候，胃气、胆气就像刚刚露土的小苗，如果浇上去的第一桶水是凉水，结果是可想而知的。温开水、温开水、温开水，重要的事情不止说三遍，而且要说到记住才可以。
3、时间要把握
这里的“时间”主要指两个方面：第一，大家尽量把晨起第一杯水的饮用时间调整在早餐前和刷牙后，这样既可以避免口腔细菌流入胃中，又防止了进食早餐对白开水促进血液循环、冲刷肠胃作用的影响。第二，是说我们喝水的速度尽量保持在“细水长流”的状态，猛喝水容易造成人体细胞水肿，反而带来健康隐患，得不偿失呀。选好点儿，慢点儿喝，习惯问题而已。
