打鼾，很多人都见过，特别是在很安静的夜晚，如果你身边有人鼾声不断，那么你肯定很难安静地睡着，特别是对浅眠的人更是很难睡得特别安稳。
打鼾的人自己或许并不知道，他的鼾声不知不觉中影响了别人的睡眠质量，并且打鼾对于他自己来说也不是一件好事。
一、打鼾影响身体、智力发育
很多人表示，自己在日常生活中老打呼噜给自己带来不少烦恼。每天为了不影响家人、室友，尽量等其他人睡着了以后自己再睡觉，这样每天都觉得睡眠不够。
医院耳鼻喉科医生介绍，打鼾一般是因为腺样体和扁桃体反复发炎引起增生肥大，导致气道狭窄，当吸入的气流撞击到狭窄的黏膜边缘或者黏膜表面的分泌物时，产生了震动，就形成了我们听到的鼾声。会并发鼻炎、鼻窦炎，或加重其炎症的症状。
同时，生长激素一般多在睡眠的过程中产生，睡觉打鼾导致体内的生长激素分泌下降，进而影响人们的生长发育。
值得一提的是，由于睡眠不能深睡，生长激素分泌不足，会导致生长、智力发育迟缓，易造成白天注意力不集中，性格怪异，精神萎靡，工作效率下降。
此外，长期鼻塞和张口呼吸，可引起面部发育异常。如嘴向前突，牙齿咬合不齐，唇厚，上唇上翘，表情愚钝。虽然是小小的情况，可是影响到了人们的身心健康发展。
二、右侧卧位睡姿可预防打呼噜
医生指出，预防打呼噜，主要在以下几个方面：
1.增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。
2.应该避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。
3.对于肥胖者，要积极减肥，通过加强运动减轻体重。
此外还可以采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。这些都有助于提高睡眠质量，帮助解决打呼噜问题。
现在知道了吧，打鼾的人在影响别人睡眠的同时，也对自己本身造成了一定健康的问题，而且影响身体和智力发育。那么多学学上面的预防打鼾方式吧，注意生活压力不要太大，才能够有效预防打鼾。
