“呀，忘了”这样的感叹，现在时常出自年轻人口中，记性不好似乎成了一种“流行病”，许多人并不拿它当病。而在医院的神经内科，医生对此却忧心忡忡：记忆力减退其实是神经症的症状之一，是身体亚健康的信号，应及时注意调整。
记忆力减退是神经症症状
33岁的宋女士是某企业主管，近一年来，她总是感觉自己的记忆力严重下降，最初时将手机、钥匙落在家里是常事，最后甚至发展到见过的客户转身就忘了叫什么名字，开会时竟然能将重要的会议材料忘记带，平日里丢三落四更是常事。这样的记忆开始影响到自己的工作和生活，于是，她来到医院神经内科求助。经过详细了解她近一段时间的工作生活情况，断定宋女士的记忆力减退是典型的神经症症状。建议她平日要有意识调整自己的工作压力，保证充足的睡眠，加强户外运动，如一段时间症状不缓解，就要服用药物进行治疗。
生活方式不良导致记性差
引起记忆力下降的原因很多，其中长期睡眠不足、缺少运动、缺少新鲜空气，烟酒过量等，都会导致记忆力衰退，这是生理上的原因。长期过分焦虑忧郁、心理压力过大也可以使记忆力减退，这是心理上的原因。但这种记忆障碍是大脑过度疲劳导致的功能失调，不存在大脑组织结构的损害改变，所以是功能性的、暂时性的、可逆的。此外，患有神经衰弱的患者常表现有记忆力减退，睡眠不好也会影响记忆功能，另有研究表明，吸烟、嗜酒都能导致记忆力衰退。所以，注意生活规律、劳逸结合、精神放松、远离烟酒、加强体质锻炼、积极防治动脉硬化等，是保护大脑健康的重要措施。
防止大脑生锈专家有妙招
防止记忆力减退，除了调整生活方式及必要的药物治疗外，心理学家还推荐以下方法：
多咀嚼能增记忆力咀嚼能防止记忆衰退。有人认为，其原因在于咀嚼能使人放松。
唠叨助长记性唠叨，在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。专家认为，女性比男性更乐于与人言语交流；言语是不可或缺的心理宣泄方式，可防止记忆衰退。
巧妙饮食助记忆摄取适量的“健康油脂”例如橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好选择，含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持头脑健康的上佳选择。
吃菠菜有助提高记忆力多食菠菜有助于减少记忆力减退的现象。菠菜和草莓中含有大量抗氧化剂，可以对人体内的一些有害分子起阻挡作用。这些有害分子常常被认为是人体老化过程中记忆力减退及运动机能退化的原因之一。
