掌控好这招寒冷季节不再生病

作者:yaozihan  时间:2016-01-25 12:16:32  来源: 大众养生网

到秋季后,中午热、早晚凉,昼夜温差相对大了,昼热夜凉,使人体阳气收敛,容易出现口干、鼻干、干咳、痰少、便秘、乏力、消瘦等肺燥津亏等症。如果不小心着凉或者不注意季节交替带来的身体变化,就非常容易出现疾病缠身的情况。

1、早睡早起

天气渐凉,人们往往精神不振,睡意较浓,这就是秋盹。

因此,晚上要尽量在23:00前入睡。

另外,午休20分钟可以提高精气神,帮助人体机能自行修复。

因为一整天的持续运作会让人体机能的效率降低,尤其是脑力劳动者。

2、适当锻炼

秋天早晚温差大,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,应尽量选择运动量较小的活动,避免大量出汗,以伤阳气。

可坚持每天行走一万步、打太极拳、散步等。

3、收敛情绪

中医认为,“秋三月”情绪应该稍有收敛,注重收敛神气,使神志安宁,使情绪安静,切忌情绪大起大落。

平常可多听音乐、练习书法、钓鱼等安神定志的活动。

最后,如果在秋季后不幸患病,那么就尽量不要去人口密集的公共场所,避免交叉感染,同时保持室内适宜的温度,适当通风。

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