现在电脑族是越来越多，所以我们的电脑族们，应该保护好自己的眼睛和耳朵。
æ“电脑族”应重视眼睛的保养
很多人常常在电脑前面一坐就是好几个小时，一旦告一段落，才发现自己不但腰酸背痛，而且眼睛也跟着疲劳、酸涩起来。再加上房里的空调，常常使眼睛不自觉地干涩、发红，如果疲劳不加以改变的话，长期下来不但会有黑眼圈、白眼球布满血丝等的改变，时间久了还会造成视力的减退、视神经的不协调等问题。
因此，平时为更好地保护双眼就该这么做：
（1）平时使用电脑或看书、看报时，最好每30分钟休息5分钟，站起来走动一下，或看看窗外的景物都可以，把一直注意近距离的视线拉长拉远。
（2）与电脑屏幕的距离不可少于30厘米，并且使用防辐射认证的护目镜，避免辐射线对眼睛的伤害。
健康小贴士
保养双眼的好对策有以下几条：
（1）多喝水，尤其在有空调的办公室中或是房间里，应特别注意水分的补充，可改善眼睛黏膜干涩状态。
（2）戴隐形眼镜的人可以用医生开的眼药水来保护眼睛。
（3）在眼睛疲劳的时候，可使用冰敷与热敷交替的方式舒缓眼部。
（4）平时可多吃些含有维生素β——胡萝卜素的食品：胡萝卜、木瓜、南瓜等。
æ“电脑族”耳朵的保养
经常泡在网吧或者从事网络工作者的人都有这个经验，就是每个人都带着耳机，感受着电脑中厮杀刺激的声光效果，既不妨碍邻座的人，又可以尽情地享受临场感的震撼。
但你可知道这种声光效果越好、越吸引人的娱乐，可能会让你的耳朵付出越大的代价，尤其是使用耳机的时候，声音较集中又直接贴近耳朵，若没有留意到耳机的音量控制，很可能不知不觉将自己的耳朵陷于耳聋的危机中而不自知。
当我们处在一个很大的噪音环境之中，会出现血压的升高、头痛、紧张、失眠等负面的生理状况，而且长期暴露在噪音之下，还会使听觉神经受到永久性的伤害，甚至最后很有可能造成耳聋。
健康小贴士
如果你不希望下半辈子都得依赖助听器的话，请试着用下面的方法来保护你的耳朵。
（1）戴耳机时，注意耳机音量的调节，不要因为玩游戏而忘乎所以，音量越开越大，声音越听越大，到后来恐怕什么都得大声点才听得见了。
（2）平时最好不要长时间听随身听。
（3）若因工作的关系必须处于高噪音的环境中，也最好戴上耳罩或耳塞，适废地保护你的耳朵。
