人体的五脏六腑在脚上都有相应的投影，双脚分布有60多个穴位，是人体穴位最多的部位。因此，我们通过脚底的颜色、温度以及趾甲的变化，来了解自己的健康状态。每天利用一点时间检查自己的脚底，按按涌泉穴，健康养生其实很简单。
脚底颜色
中医讲五色辨病，青赤黄白黑五色。
中医学认为，正常脚底颜色略红，如果红色十分明显，可能有热，肠胃系统发炎也会呈现红色，某个器官机能失调的话，只会局部发红；
如果颜色发青，可能有寒，或是相对应的器官、组织发生气滞血瘀；
如果出现异常的黄色，可能有肝胆疾病；
如果发白，显示精力不足，除可能有寒证外，还可能是营养不良和贫血；
如果发紫或发黑，可能血液循环差。
脚底温度
女性或老人容易有脚凉症状，大多为肾阳不足或保暖不当，这类人应多吃一些温热属性的食物，以提高身体耐寒力。若脚心热，则可能是阴虚内热，饮食上可多吃：鸭肉，能滋阴养胃；猪肉，有滋阴和润燥的作用；牛奶，不仅营养丰富，更具有滋阴养液、生津润燥的功效。还可多吃一些绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品，少吃羊肉、韭菜、辣椒等温燥之品。
趾甲颜色
指甲的质感与和颜色，能够充分反应出身体的健康状态。健康人的脚趾甲呈健康的粉红色，趾甲上的月牙约占趾甲的1/5长度。如果脚趾甲变成了苍白色，可能是营养不良或贫血，要注意饮食，保证每天摄取充足的热量。
如果指甲变薄，可以多补充豆类、肉类等食物。如果趾甲上有横条纹，表示机体虚弱，抗病能力差，应多参加体育锻炼。如果指甲偏白，可能有贫血的情况。
生活中，可通过按摩脚底、用脚趾抓地等来强身健体。涌泉穴是身体的要穴，常按摩或是拍打涌泉穴，可防治百病、保健养生。身体健康的人，按压涌泉穴时会有酸胀感，如果按压该穴位无任何感觉，就要注意可能身体有某些疾病。
