应对倒时差之苦。杏仁和瓜子是最佳食物。其中富含具有催眠作用的褪黑激素，可起到调节生物钟、促进睡眠的作用。此外，水果中的香蕉除了富含褪黑激素之外，还富含色氨酸，能防止腿部抽筋，避免您由于坐飞机时腿部空间狭小、久坐不动产生的疲劳不适感。
防止晕机。上飞机前应吃富含蛋白质的食物，可有效缓解晕机症状。吃了饭之后可喝些姜汁可乐，有助于胃部消化，并防止晕机。 减轻疲劳乏力。坐飞机往往让人感觉疲劳，这时可以吃些提升情绪的食品，比方说黑巧克力。苹果也是个不错的选择，其富含植物纤维，而且能起到调节血糖的作用。具有同样功效的食品还有葡萄干、胡萝卜和开心果等。
缓解烦躁情绪。橙子富含维生素C，特别适合缓解烦躁。除了富含维生素C的食品外，还可选择富含欧米伽-3脂肪酸的核桃，同样有减压的良好效果。
另外，高空气压低，身体水分蒸发速度加快，人体缺水会产生一系列不良反应。所以，乘飞机之前不妨多喝些水，而后在飞机上每两个小时都要适当补充一次水分。
星光下的湖问#嫂嫂最近打算去北京玩，但是平时嫂嫂就有晕车的习惯所以担心也会有晕机现象，请问坐飞机晕机的话应该怎么办才好呢？大众养生网小编解答：坐飞机晕机的话可以
一般来说晕车的人是不会晕飞机的，因为人之所以会晕车是因为车子在前行过程当中会比较颠簸，像是在急刹车、急转弯的时候人体的平衡系统就会产生紊乱，而一些调理能力不佳的
晕车的人，就是因为身体抵抗力差，呼吸系统也会受到一定程度的影响。尤其是乘车发生晕车的情况是比较严重的。现在是乘车晕车，一般可以考虑是由于车内空气不好引起的。所以
晕机的人群，建议首先应该要注意在乘飞机的前一天晚上，一定要保证身体获得了充足的睡眠与休息情况，使得第二天应该有良好的精神状态，并且如果身体比较健康的话，建议可以
晕车是一种很常见的现象，是有很多因素决定的，晕车的人群也是很容易晕飞机的，但是这并不是绝对的，可以采取一些方法预防晕车或者是缓解晕车的不良症状。首先，出去不管是
便秘可以通过饮食调理、外用药物、内服用药等治疗，能够起到促进的作用，可以降低产生的影响。1、饮食调理：便秘以后需要吃一些含膳食纤维比较丰富的食物，可以适当的吃一
