永葆青春容颜不老的妙招

作者:jcc  时间:2015-07-12 13:59:30  来源: 大众养生网

在现在物欲横流的社会中,许多人都做美容术,打美容针啊,其实不然,只要我们改掉我们生活中的一些陋习,就可以永葆青春。

在日常的生活中,我们应该注意以下四点:

1. 肥胖。

台湾老年医学专家詹鼎正医师指出:“胖起来更容易老。”老化和血液循环息息相关,胖人血管中脂肪多、胆固醇高,影响代谢功能,心脏就需要花更大力量运送血液。当体质指数(BMI)在24以上,或男性腰围超过90公分、女性腰围超过80公分时,必须认真咨询专家,开始减重计划。

2.久坐不动。

久坐会增加多种慢性病风险,从而加快衰老速度。而最新研究显示,运动是最佳的青春处方,有助生长激素分泌,改善睡眠质量。但过于剧烈的运动易致受伤、可能缩短寿命,尤其健康已存在问题的人,运动应先咨询医生。

最好的抗衰老运动组合是:有氧运动+肌肉训练+伸展体操,例如健走、慢跑、游泳、自行车、高尔夫球+仰卧起坐、引体向上、伏地挺身+柔软操、瑜伽等。40岁以上的人,建议采取轻度的有氧运动(一周4天,一次30分钟,尽可能一日两次),大概保持可以边运动边说话,一分钟心跳数在120下之内外加肌力训练(一周2回,一次20分钟),最好各部位能均衡锻炼到,再搭配伸展操(每天10~15分)起床、睡前时做。

3.压力过大,态度悲观。

台湾老年医学专家潘世斌医师解释,面对压力,人体会分泌压力荷尔蒙,重大压力还会干扰生长激素分泌,这是促进老化的原因之一。据美国耶鲁大学的研究显示,保持乐观生活态度的人,平均寿命可增加7.5岁。因为他们在遭受压力时,能够迅速转换心情,减轻伤害。因此学习放松、减压是老人们必备的功课,例如,不依赖食物、酒精或药物减轻压力;

与家人、朋友谈心;少喝咖啡因饮料;练习冥想、学瑜伽或太极拳; 欣赏有趣的电影,放声大笑; 定期接受健康检查。

4.生活没规律。

台北中医妇科医学会理事长徐慧茵表示:“人体是一个小宇宙,五脏六腑是阴阳相生,要顺应四季,调整至中和,才能创造健康。 ”

春天万物新生,适合出外踏青,促进新陈代谢;夏天则要适时收敛,中午可小睡片刻,在清晨、傍晚活动;秋天易心情低潮,要避免过度精神刺激。冬天是收藏的季节,适合进补、休养生息。

以上就是我们在日常的生活中应该注意的。因此,在日常的生活中,我们应该注意多休息和多运动。

  • 男科医院
  • 妇科医院
  • 皮肤科医院

猜你喜欢


相关文章

相关问答


    养生食疗




    一周热门


    热点排行

    • 饮食
    • 偏方
    • 减肥
    • 美容

    热门精选


    微信扫一扫