白露已过，天气变得越来越凉，有些人就会出现手脚冰凉、肢体怕冷、尿频、乏力等症状，按照中医讲这是肾气不足的表现。所以从现在开始要经常给肾“打打气”，即补养肾气。
“秋主收养”，此时肾开始收纳阳气，以备过冬。如果肾能量储备不充足，就没有充足的气血来御寒，那么一到冬天就会过得：
很 冷
所以现在是一年中最适合补肾的时间，天气也不太冷不太热！
肾 虚 症 状
容易手脚冰凉、易脱发、耳鸣、听力和记忆力下降、尿频尿急、失眠多梦、怕冷、腰腿酸软无力、搜索关注学艾灸、下肢浮肿、黑眼圈等等
肾虚了，不怕，简简单单三大招式，养好你的肾！
1，泡脚、揉腿
睡觉前泡泡脚，泡完脚后，搓搓整个脚底板各50个以上，着重搓揉涌泉穴、太溪穴。脚底板搓热后开始下面的动作。
坐到床上，脚心相对。双手尽可能大面积地握住小腿肚的肌肉稍用力向外翻推揉，同时边做按摩。把整个小腿肚的肌肉从上翻到下，再从下翻到上，总之让整个小腿发热。
这个动作能按摩到肾经、肝经、脾经和膀胱经这四条经络。小腿发热了就表示经络逐渐通畅了，这时身体会有一种舒适的感觉。带着这种感觉去睡觉，就是最好的保养方式，中医艾灸的老师提醒你这个动作不仅能补肾气，还能瘦小腿，效果非常好。
2，颠 足 而 立
大家都知道脚心有个穴位叫涌泉穴，是肾经的原穴。气血从这个穴位像泉水一样汩汩地涌出来，沿着经络滋养全身。
抬抬脚跟不但能按摩到这个穴位，还能拉伸脚底的肾经，起到刺激肾经及激发腿上所有经络的效果。
动作要领：
直立，并足，两掌紧贴腿侧，两膝伸直，足跟并拢提起，离地数寸，同时昂首，作全身提举势。
然后足跟轻轻着地复原（带点震荡感），反复进行7次，每天可以多次进行，比如等电梯的时候。
这个动作是我从八段锦里的最后一个动作延伸过来的，八段锦的动作叫“背后7颠百病消”，拉伸脊柱，下落震身按摩五脏六腑，核心的关键是，脚踝处还是肾气的集聚地，为什么很多人足跟痛，就是肾气虚了！
艾 灸
除此之外，还可以采用更为直接、有效的方法：艾灸肾俞、关元穴。
肾藏精，精化气，肾气是生气之源，是生命力活动的原动力。《扁鹊心书》记载，凡一切大病，均灸肾俞、关元。盖肾为一身之根蒂，先天之真源，本牢则不死。
艾灸肾俞、关元，能增加肾脏的血流量，改善肾脏功能，交通阴阳，养护好先天之本，激发先天潜能，充沛人体精力、延缓衰老！
艾灸方法：每次每穴20分钟左右；用竹制艾灸盒艾灸最方便。
如果你是家里的顶梁柱，每天忙得.....很忙吧，就想上面那样搓整个后腰吧！搓的发热，每天可以多次！
再忙，颠脚、搓后腰还是有时间的，反正腰子是自己的，你看着办吧！
肾气充足，这个秋冬不再怕冷！
