蜂蜜是人类传统而古老的天然营养饮品，蜂蜜中的果糖与葡萄糖很容易被人体吸收，所以它有着有着抗衰老、健身强志，延缓衰老，延年益寿等作用。在《神农本草经》中就有蜂蜜"久服强志轻身，不老延年"的记载。
许多人都知道蜂蜜非常的养生，但是蜂蜜也大有讲究!很多人都不知道蜂蜜的一些禁忌，下面小编就带着大家来认识一下蜂蜜常见的养生效果有哪些以及喝蜂蜜的最佳时间?
1. 早上一杯蜂蜜水清肠排毒
许多人都知道要养成一种早上喝一杯水的习惯，促进身体的排毒，避免出现脸上有青春痘的产生还可以缓解便秘的情况产生。纯净水无色无味每天早上还没有吃东西就喝一大杯水是比较难坚持下来的，相反，蜂蜜水就不一样了，蜂蜜水甜甜的非常好喝能够媲美饮料了，而且蜂蜜能量比纯净水约5倍，可以很快补充能量给人的体内，疲劳和饥饿。早晨喝蜂蜜，可以快速补充体能，让一天有充足的精神。
2、午后一杯蜂蜜水补充能量
炎炎夏日，让人很容易犯困，而且在午觉醒后，还要进行一个下午的工作，这个时候就是最需要一杯蜂蜜水了，它能够在我们最疲劳的时候，身体最饥饿的时候给我们补充能量，一杯温热的蜂蜜水，能让混沌的大脑在芬芳香味中有所清醒。而且蜂蜜还可以和燕麦搭配，在下午3-4点的时候喝上一杯燕麦蜂蜜，补充能量的下午茶也是一个不错的选择。
3. 睡前一杯蜂蜜水安神助眠
失眠和掉头发大概是现代人最头疼的2件事情了吧，而且两者还会互相影响着，失眠导致的睡眠不足便会造成头发的大量掉落。所以我们要补充好充足的睡眠，这时候一杯蜂蜜水必不可少，虽然说牛奶也可以安神助眠，但是牛奶中的热量和脂肪都是比较高的，不太适合减肥人士和老年人在睡前饮用。而蜂蜜水就不一样了，蜂蜜中的葡萄糖、维生素能够缓解神经紧张，促进睡眠，并且没有任何坏影响。睡觉前喝上一杯蜂蜜水，可以帮你调节紧张，提高睡眠质量。
蜂蜜推荐饮用方法：
一、蜂蜜玫瑰花茶
材料：蜂蜜30ml，纯净水300ml，玫瑰花25g
做法：先把水用大火煮开，放置一段时间，再加入玫瑰花冲泡，待温度下降到50度以下便可以加入蜂蜜。
二、蜂蜜柑橘茶
材料：橘子皮50g、纯净水300ml、冰糖30ml、蜂蜜30ml
做法：
1.橘子皮洗净。刮掉反面白色皮囊，将其切成丝状，一起放入锅中熬制。
2.大火煮开后转小火慢慢熬制。
3.等水分收干，加入冰糖、蜂蜜。并在熬制过程中要不停搅拌，以免煮糊。等到汤汁粘稠时，装杯子中加入纯净水搅拌均匀
