早上坚持吃煮鸡蛋，连吃15天，3个好处不请自来

　　鸡蛋，我们都不陌生，是人类最好的营养来源之一，鸡蛋营养丰富，蛋白质含量极高，是人体所需蛋白质的主要来源之一，其蛋白质品质仅次于母乳。每天坚持吃鸡蛋的好处如下：

　　1、有助减肥

　　鸡蛋含有丰富的优质蛋白，能增加餐后饱腹感，延缓胃的排空速度，让肚子饱的时间更长，从而可以降低其他食物的摄入，起到控制体重的作用。

　　2、强健骨骼

　　鸡蛋中含有丰富的蛋白质和钙元素在其中，被人称之为优质的蛋白质，是我们人体肌肉和关节最佳的营养成分。吸收的能力也非常的强，有助于增强肌肉之间的力量。

　　3、健脑益智

　　学生时代的时候，妈妈总会要求我们每天吃一个鸡蛋，其实这样做是有科学依据的，鸡蛋中含有的卵磷脂对于健脑益智具有很好的作用。当鸡蛋被人体吸收之后，会释放一种叫做胆碱的物质成分，这种物质有助于增强记忆力，对于神经系统和身体发育有一定的作用。