在治疗焦虑抑郁过程中，这五个理念是战胜的法宝，亦是避免复发的武器!
如题，废话少说，直接上干货!一起来热血沸腾吧!
1、 足量足疗，不私自加药加量;或者减药减量，停药。
请遵循医嘱，配合医生积极治疗。
药物固然有副作用，但是能被药物控制住症状，是一件幸运的事情。
有些人药物还不管用呢?所以，听话，接纳药物的副作用，配合医嘱去服用是科学又系统地治疗理念与方向。切不可大意、轻视、自以为是等等。
如今，市面上的抗焦虑抑郁的药物，比起十几年前，无论是副作用还是安全性都趋向于更温和了。
若自己实在不放心，可定期检查下肝功能即可。
2、 带着症状去生活，有症状不怕，关键是你进步了!
治疗地过程中，我们要有一颗感恩的心。
即：你要感恩你身体的修复能力;
感谢你的器官不厌其烦地在支撑着你生命;
感谢你的新陈代谢，使得你身体还有如此旺盛的分泌、吸收能力。
很多患者在治疗过程中，由于过高的要求，或者过度敏感，看不到自己在进步，老是去纠结自己的症状，自责自己，而痛苦着，为什么还不消失，为什么喉咙里还有异物感?为什么我还有一点头晕?为什么我早上起来心情不好等等之类的一些不是特别大的问题。
其实，这个时候，我就会告诉他们，你要与之前的自己对比，如果你觉得进步了，你就应该高兴起来，要去感恩自己，而不是老是去揪着自己的症状不放。
些许的症状，接纳允许它存在，告诉安慰自己已经是没有多大问题了。
具备这样的心态，后面你的症状肯定会越来越轻。因为你的心态好了，心情与情绪都自然好了，躯体症状就会不断地减弱、消失。
3、 在治疗地过程中，改掉自己之前的坏习惯，养成一个自律的生活理念，坚持下去会让自己变得更好!
患上焦虑抑郁症了，其实就是在告诉我们，之前自己的生活理念、作息习惯肯定是出了问题了，比如：熬夜、不运动、暴饮暴食、或者饱一餐饿一餐、吸烟喝酒、手淫等等。
检视下自己身上的问题，你就能发现一些导致你生病的不良习惯和不规律的作息习惯。
那么，就得下定决心，痛彻心扉去改变自己!趁此次教训，自我督促去敬畏健康与生命，从而改变自己，让自己的生活规律又自律起来。
只有好的生活习惯和作息规律，以及自律去运动、杜绝不良嗜好，那么你的内心世界，就一定会变得越来越稳定和谐。
好的习惯、有规律的作息安排、自律地去坚持锻炼，岁月必然不会辜负如此认真的你。
4、 经历了一场大的灾难了，此刻，多爱自己一点才是硬道理!爱自己，必然需要做自己!
经常说，生病了的人，“是因为自己不够爱自己”。
确实是有道理的。
或许你之前为了某些事，而太压抑自己了，不敢去释放，积累过多，使你郁郁寡欢，感叹自己的人生活得太失败了!
比如， 你在工作中，因为过度内向，而遭受到同事排挤，甚至还故意欺负你，把你当傻子，但是你为了和谐好大家的关系，一直忍受着，时间久了，因为你过于压抑自己的委屈和心情，而让自己陷入到了极其痛苦、自责自己又无用的感叹中。
其实，你这时完全是处在一种否定自己的状态，你看不到自己的善良，你只看到同事排挤你，进而觉得自己没用，为什么融入不了他们的世界里去。因为不正确的认知和信念，让你患上了抑郁症。
回顾下这件事情，不是你人不好，而是你因为内向，缺乏必要的表达，或者说你甚至可以做自己，也不至于这么痛苦。
那就是把自己的情绪爆发出来，不要怕得罪他们，而是让他们知道你不是傻子，你也是有情绪的生灵。
一个不爱自己的人，都是从过度压抑自己开始的。
类似这样不爱自己的例子，你也可以检索下你过去的一切，包括自己为什么会得焦虑抑郁症，其实跟你没有做自己，爱自己有着密切的关系。
还是那句话：经历了一场大的灾难了，此刻，多爱自己一点才是硬道理!爱自己，必然需要做自己!
5、 总结经验才是进步的唯一法则!也是抗击再次来临症状的方法和稳定心态的武器。
这一个理念是对以上四点的总结，除了总结以外!
我需要告诫大家的是：患过病的你我他，因为有了经验的累积，这是一笔宝贵的财富，要感恩于它。
学会总结经验，即便再次有症状来临时，你已然有了经验，经验告诉你，你同样可以用之前的手段、方法去战胜再次来袭的症状。
因为这个时候，不是初次患病的你了，那时你没有经验，而令你束手无策、迷茫又绝望着。而有了战胜病魔的经验累积，你完全可以用累积起来的经验，去抗击复发时来临的症状。
经验的作用不是要你再次去吃药，而是告诉你，利用经验和坚定的信念，通过心态的调整和毅力的坚强、以及一些行动力的措施，比如跑步，去抗击它，最后熬过去，让复发永远成为一个个转瞬即逝地过客，亦成为你生命中不可能的事情。
