现在瘦身减肥的方法有很多，很多人都希望自己能够快速的瘦下来，但是保健频道小编告诉大家如果想要健康减肥的话就一定要注意方式方法，合理的运动加合理的饮食才是最重要的，平常的呼吸也是很重要的，腹式呼吸减肥方法是可以帮助大家瘦腰减压的，一起看一下吧。
腹式呼吸可以在平卧、端坐或站立的姿势下进行。练习时要求全身放松，意念集中在肚脐下3寸、四横指的丹田。头脑要消除杂念，不要想其他的事情。保持胸部不动，呼吸频率放慢，保持均匀。刚开始每分钟10次左右，然后逐渐减少到每分钟4-5次。吸气时，用鼻慢慢地吸，头脑里想着所吸之气自然地到达丹田，这时腹部肌肉尽量放松，小腹慢慢地鼓起来。稍停片刻，再从口中把气慢慢地呼出去。呼气时，腹部肌肉尽量收缩，小腹凹陷进去。呼吸都要自然、放松。
在人的小腹这里，至少有9条经脉通过，分别是两侧对称的胃经、脾经、肾经、肝经和中央的任脉，肝经可以调节情志和精神系统;脾经和胃经，是后天之本，主管消化、营养;肾经是先天之本，主管人的经期、大脑和内分泌等。做腹式呼吸时，随着腹肌的起伏，9条经脉都动起来，一动，就刺激经络活跃，随之加强了气血的运行，先天和后天之气都得到加强，使人体各条经络各个系统都处于安稳平衡状态，有助于大脑的调整和安静，很容使人达到松静、自然的最佳状态，这时也是经络的最佳状态。
另外，腹式呼吸，有助于收紧腹横肌，长期坚持就可以减去腰腹的多余赘肉。瑜伽减肥中提倡腹式呼吸，也是因为瑜伽呼吸法如腹式、胸式呼吸法能影响人体脑部神经对人摄取食物欲望的控制，防止过度进食，特别是那些油腻食物和脂肪较多的肉类食物，由此达到减肥的效果。
上面就为大家介绍了腹式呼吸减压的方法，大家平时要注意腹式呼吸法，这样不仅能够调节自己的情绪，而且还能够帮助大家瘦腰减压，何乐而不为呢!因此希望大家都能够了解上面的知识，让自己更加健康的生活。
