长命百岁，看看百岁村的健康秘诀

日本人为什么长寿?调查发现，这源于他们的生活环境，节奏，和习惯，所以想要长寿，必须知道怎么养好身体，还得有健康的生活习惯，下面总结 6个让日本人活到百岁的健康秘诀

人体在一夜的睡眠中会丢失500毫升的水分,而温开水不仅能补充水分,还可以帮助提升体温。体温每上升1度,人体的基础代谢也会随之提高10%。

      2.一周至少喝3次蔬果汁:

一周至少喝3次蔬菜或者水果汁,能把老年痴呆症的风险降低75%。

3.每天晒15分钟的太阳:

适量地晒太阳能帮助人体制造维生素D,而研究表明维生素D有抗癌的作用。

4.适当出汗:

运动时的运动量要以出汗为宜,出汗可以帮助体内排出毒素。

5.每天步行30分钟:

死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人,而每天步行30分钟,能促进血液循环,有助于健康长寿。

6.晚饭早吃,晚上八九点之后不吃东西:

晚饭早点吃,到了晚上八九点钟之后不再吃任何东西。因为体内的脂肪在半夜2点时最容易蓄积。