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引起高血压的不仅是盐，劝告：这3类食物若能管住嘴，血压更平稳

作者：xieqiong 时间：2020-07-31 10:06:29 来源：大众养生网

　　近几年高血压是心脑血管疾病的高发期，人的血压飙升，不能得到有效的控制，很可能引发脑梗死、血栓、脑溢血等各种疾病，严重地威胁着人们的身体健康和生命安全。引起高血压发生的原因很多，其中，饮食与高血压的关系十分密切，因此，在日常生活中，想要远离高血压，饮食应清淡为主，少吃盐，否则容易诱发高血压。

　　高血压的“祸根”不止是盐　　日常生活中，很多人都是重口味的，经常喜欢吃一些咸味的食物，但是，如果盐摄取过多，会增加体内钠元素的含量，从而使血压升高，还容易出现血管硬化。所以，要远离高血压，在饮食中，尽量少吃盐，减轻血管负担，血压才能更平稳。　　除高盐饮食外，引发高血压的祸还有下面这3类食物　　一、太油腻的食物　　如炸鸡、汉堡、薯条、肥肉等，含大量油脂，且热量极高，如果常吃这类食物，不但会增加肠胃负担，同时也容易引起身体肥胖。也容易使血液粘稠度增高，若长期这样饮食，还会引发一系列的心脑血管疾病，所以，要想血压平稳，平时还是以清淡饮食为主，尽量少吃油腻食品。

　　二、含糖过量的食物　　生活中，许多人都喜欢吃一些含糖过多的食品，特别是一些蛋糕、饮料等，这些食品含有大量的糖分。虽然糖可以使食物变得更可口，也有调节情绪的作用，但是，经常吃甜食，会增加肠胃的新陈代谢负担，容易导致身体肥胖，还会使血脂升高，从而影响正常的血液循环。这样的人，患上高血压等心脑血管疾病的机率更高，因此，要想血压平稳，平时少吃高糖食品。　　三、腌制过的食物　　很多人喜欢吃一些腌制过的食物，因为食物腌过后，会有独特的味道，保存的时间也会更长久些。但是腌制食物时，会加很多盐，经常吃腌制过的食物，会增加心脑血管的负担，进而增加心脑血管疾病的发生概率。还会增加肾的新陈代谢负担，从而使身体健康受到影响，还会使血压难以控制，所以平时要少吃这类食物，特别是有高血压的人，一定要少吃腌制食品。　　身为高血压患者，必须积极调整自己的饮食和生活习惯，让血管的负担小一些，血压才能得到更好的控制。

　　一、饮食清淡　　想要远离高血压，平时的饮食应尽量以清淡为主，多吃新鲜蔬菜和水果，适当吃些粗粮，做到素食、粗细搭配，多喝水，少油、少盐，减轻身体负担，血压自然也会平稳。　　二、积极运动　　想要远离高血压，平时一定要积极锻炼身体，避免经常久坐，运动能促进身体新陈代谢和血液循环，有利于血压的控制。　　三、调节情绪　　压力太大，情绪波动也更大，对血压的控制十分不利，因此，要使血压平稳，身体健康，平时一定要学会控制自己的情绪，平心静气，你的血压才会更稳定。　　四、充足的睡眠　　常熬夜会增加身体的负担，也不利于血压的控制，因此，要血压平稳，平时要注意避免常熬夜，要保证充足的睡眠。