俗话说：一日之计在于晨。中医学养生，尤其喜欢选早上，早上打太极拳，早上叩齿，揉面，不但可以提神，养生效果更好。但是，凡事有利有弊，做得好就是养生，做得不好还会伤身。
早起的四个习惯，容易患癌症 早起抽烟 许多吸烟者，早晨醒来第一件事就是吸烟，可是，此时人体的血液循环、新陈代谢以及呼吸频率等都比较慢，此时如果吸烟，对血管、心、胃、肺等部位的损伤较大，更容易引发心脑血管疾病、胃病、口腔疾病等；
此外，烟中还含有多种致癌物，包括尼古丁、一氧化碳、烟焦油、苯并芘、二甲基亚硝胺、酚类等，这些物质由于是空腹时产生的，可以加快人体对烟的吸收，它们进入人体后，可以通过某种酶的作用生成自由基，而自由基又可以直接损伤细胞成分，引起 DNA损伤引发突变，从而诱发肺癌、胃癌、食道癌、膀胱癌、宫颈癌、乳腺癌等多种癌症的发生。
早起喝酒 有些人喝酒，是不分时间的，有时不到七、八点就开始喝酒，但早上喝酒对身体的伤害是很大的，特别是烈性酒，酒精会进入体内，会先穿过食道进入胃部，再穿过粘膜进入血液，直接到达大脑，然后涌向肠道，到达一个高峰，这些酒精通过的地方，都可能受到侵害。 长时间饮酒过量，不仅容易损伤神经，使人产生对酒的依赖，造成大脑皮层萎缩，出现智力减退，记忆力下降等症状，还可损伤心脏、胰腺等组织和器官，引起高血压、心血管疾病、中风、胰腺炎、胆囊炎等疾病。更重要的是，酒喝多了，也会成为癌变的诱因，众所周知，酒精大部分需要通过肝脏进行分解，时间长了，就会导致乙醇滞留体内，而滞留的乙醇很快就会通过酒精破坏的细胞膜进入细胞内部，破坏细胞核内的基因，从而诱发癌变，从而导致肝癌、胃癌、食道癌、胰腺癌、结直肠癌等多种癌症的发生，甚至危及生命。如果所有的烟酒都沾上了，那就更危险了。 早晨吃残羹剩饭 许多人在做晚餐的时候，会做更多的，这样第二天早上起来的时候，热气腾腾就可以直接吃了，操作非常简单。
但也要提醒大家：吃隔夜菜可能对健康构成威胁，原因有二，一是长时间食用会产生亚硝酸盐(亚硝酸盐摄入量在0.3~0.5 g时可引起中毒，3 g可致人死亡)，这种物质本身不会致癌，但与蛋白质分解产物胺在酸性条件下会发生反应，容易产生亚硝胺类致癌物，有引发胃癌等疾病的危险；二是剩菜中残渣中可能含有外来细菌，造成二次污染。
因此，最好是一次少做，少吃隔夜菜，如果不可避免的话，要保证贮藏器卫生，首先用保鲜膜密封，减少蔬菜与微生物的接触，避免二次污染；然后放冰箱冷藏，因为低温贮藏比常温贮藏会产生更少的亚硝酸盐。 早晨吃奶油 豆奶，可以说很多人早餐都是首选，但你知道吗？长时间食用油条，危害可大不少，首先是肥胖症，因为油条属于油炸食品，热量比较高(386千卡/100 g)；其次是增加老年痴呆的危险，因为油条含有较多的铝，而有调查曾发现，老年痴呆患者脑组织中的铝含量比正常人高4倍以上；第三是油条也可能致癌，因为在油炸时，温度较高，可以高于180℃，而且这种温度下油品易发生严重氧化聚合，产生丙烯酰胺、苯并芘等一系列致癌物，从而诱发癌症。 假如你发现自己有上述几个“致命”习惯，一定要尽快改掉，这样才能更健康，更好地追求长寿。
