高血压祸根不只是盐,医生提醒:夏季降血压,3种食物尽量远离

作者:xieqiong  时间:2019-06-19 11:42:30  来源: 大众养生网

  高血压,是一种长期的慢性心血管疾病。

  一旦确诊,就要做好长期的“抗战”准备。

  但是很多高血压患者发现,一到夏天,血压就会低很多,有些人甚至出现了95/60mmHg的低血压。

  很多患者都会有这样的问题:血压降低了,是否代表着病情痊愈呢?

  其实并不然,夏季血压降低主要有2个原因。

高血压祸根不只是盐,医生提醒:夏季降血压,3种食物尽量远离

  原因1:出汗较多

  天气炎热时,人体为了调节体温会不断的出汗。

  水蒸发的多,体内的血容量就会降低。

  原因2:血管扩张

  人体器官也遵循着“热胀冷缩”的原则,气温升高,血管会出现扩张。

  正如河道变宽后,水流量较大一样。外周血管的阻力相对减少,血压自然随之下降。

  血压持续降低是好事吗?

  若因为天气原因、服用降压药过量等因素导致量血压突然降低,身体脏器会因为缺血引发头晕、恶心、出汗等症状。

  而对于老年人来说,本身器官对于低血压的耐受力更差,若血压突然间下降,会诱发导致短暂性脑缺血等疾病。

高血压祸根不只是盐,医生提醒:夏季降血压,3种食物尽量远离

  夏天血压下降可以擅自停药吗?

  绝对不能。

  不同的体质对于药物的耐受力不同,有的患者平时的服药量是1片。但是停药后血压反弹,在原有的1片基础上并不一定能控制住血压,往往需要联合药物降压。

  高血压患者一定要注意切不可盲目停药,如果出现以下2种情况,可前往正规医院在医生的指导下调整用药。

  1.在家测血压,若当血压频繁低于90/60mmhg时,就需要停药观察下,看看是药物的反应还是身体其他问题。

  2.到了夏季,有少部分人会出现血压低于既往血压水平,可能换季时需要进行调整药物。

  高血压患者日常养生,一定要避免“踩雷”。

  厨房一种调味料是血压升高的“祸根”,千万少吃。

  研究发现:每天多吃2克食盐会导致血压上升1~2毫米/汞柱。

  研究发现:每天多吃2克食盐会导致血压上升1~2毫米/汞柱。这是为什么呢?

  原来,食盐中含有钠离子,如果长期高盐饮食,体内的钠离子无法及时从肾脏排泄出去,就会出现体内钠离子潴留。

  钠离子含量增加,会影响体内钠离子和钙离子的交换,导致血管平滑肌内钙离子含量升高,刺激血管收缩,血压升高。

  预防和改善高血压,控制饮食是关键。

高血压祸根不只是盐,医生提醒:夏季降血压,3种食物尽量远离

  1、远离高盐食物

  减少盐分摄入,除了做饭时的食用盐,还有很多“隐藏”的盐分也要少吃。

  腌渍品中:咸菜、榨菜、腐乳等;

  加工肉类:香肠、腊肉、培根等;

  零食:牛肉干、肉松、辣条等;

  除了上述3种食物,一些“高盐值”的调味料,如耗油、浓缩鸡汁等,也建议少吃。

  这类食物在制作的过程中,会加入大量的盐分来保证口感及延长保质期限。

  在选购时最好多看配料表,钠含量的高低代表盐分的含量高低,越低越好。

  2、多吃抗氧化剂

  氧化过程是损伤血管的重要因素。

  体内有机物氧化过程中会产生自由的原子碎片(自由基),对血管有很强的破坏作用。而一旦血管有损伤,就更容易沉积胆固醇。

  抗氧化剂,说白了就是具有抑制体内氧化过程的物质。

  抗氧化剂含量丰富的食物有:油脂类(橄榄油、向日葵油、油菜籽油)、绿叶蔬菜、西红柿、柑橘类水果、坚果等。

  除了吃以外,还有一些富含氧化剂的食材,我们可以泡水喝,像各种绿茶、白茶、石斛、元芙菊等,坚持饮用,也能降低血脂、软化血管。

  其中元芙菊中不仅含有丰富的硒元素,还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质,晒干后泡水喝,有助降低血胆固醇,预防动脉粥样硬化,保持血管弹性。

  在我国,元芙菊主要产自河南云台山,去云台旅游的,不妨带点儿回家。

  科普小常识:血压高到多少就算是高血压?

  正常血压值:低压85(以下),高压130(以下);

  临界高血压:低压在90~94之间,高压在140~149之间;

  确诊高血压:在非同日测得的血压,低压达到甚至超过90mmhg,高压达到甚至超过140mmhg时。

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