7月12日，正式入伏。三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。2017年三伏天是从公历2017年7月12日庚辰开始，为期40天。
初伏：2017-07-12至2017-07-21
中伏：2017-07-22至2017-08-10
末伏：2017-08-11至2017-08-20
作为一年中最湿热的时节，在三伏天做好身体养护至关重要！冬天之所以怕冷、手脚凉，很多都是三伏天不注意导致。
凡事不能只顾当下享受。要考虑以后的身体健康。今天我们来说说三伏天，要注意的这些事。
【三伏天“四不要”】
1、这些人不要吃冷饮
三伏天都不让吃冷饮，简直太残忍了！对于大部分人来说适当吃一些冷饮并不会对身体造成大的伤害。
但是老年人、婴幼儿、儿童、孕妇、经期女性、哮喘患者有急慢性胃肠道疾病、牙病、心血管疾病的人应该少吃或不吃冷饮。大量吃冷饮，可能造成头痛、呕吐、腹痛、腹泻，严重的可以诱发心梗等。
2、喝水不能快
由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人喜欢“豪饮”。快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，同时也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。
3、不能冲冷水澡
对于湿哒哒，黏糊糊的身体，冲个凉最舒服了。可身体大量出汗，毛细血管处于扩张状态，加上大脑内的血管功能很丰富，对外界刺激很敏感，此时被冷水一激血管急剧收缩，体内热量遭到外力的抑制，一时散发不出来，有可能引起颅内血管功能异常，造成头晕、头痛等现象。
4、颈椎，腰身不要露
从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。空调导致汗液挥发不出来淤积体内，容易着凉感冒。在空调房里穿衣服要过肘过肩，女性不露腰，男性不露颈椎。
【三伏天“四要”】
1、中午要睡觉
夏季昼长夜短，气温高，人体消耗量也大，容易疲劳。加上夜间炎热睡不安稳，早上醒得早，导致睡眠不足。因此，中午睡上半个小时，可使身体各系统得到休息，对健康大有裨益。
2、头发吹干再睡觉
夏天温度高，很多人认为洗完头发不用吹风机吹干，直接用毛巾擦干或者对头空调吹。这样容易导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体，引起感冒和头痛。所以夏天也要把头发吹干再入睡。
3、要低调运动
能力消耗大，运动以轻运动为宜，微微出汗为佳。可以散步、游泳，瑜伽，钓鱼，太极拳。时间最好在凉爽的早晨或傍晚，运动时要多注意补水。
4、多喝西洋参茶饮
夏天是个干燥的季节，出汗多，昼长夜短消耗大，人容易虚热烦倦，消渴，口燥咽干。而西洋参补气养阴，清热生津，提神降火，西洋参泡茶饮，是夏天最好的保健品。
三伏天吃什么好？
吃丝瓜——赛人参
丝瓜里边含有人参所含的成分——皂甙，非常适合伏天食用，解暑防燥。新鲜的丝瓜，无论是做清汤，还是炒菜，凉拌都能除油解腻，令人胃口大开。
喝三豆汤——祛火、解乏、消痱子
绿豆汤解暑的效果很好，但是偏性寒凉，脾胃虚寒的不能经常喝。而三豆汤：绿豆、赤小豆和黑豆中绿豆、赤小豆起清热解暑、利湿的功效，黑豆则健脾补肾。绿豆和赤小豆都是寒凉之物，黑豆的加入，对它们的寒凉性有一定的抵消。
所以，三豆汤不仅能清热除暑，还能健脾利湿。体质一般的人经常食用适量的三豆汤也不会给脾胃功能带来不利影响。
希望朋友们谨记上面几条，三伏天注意防暑，防晒，正确锻炼身体。
