有些人的体重还好，但看起来就是有点胖，其实这是因为水肿的问题。想要甩掉水肿，再也不做湿重女，要怎么样排湿才最好？小编这有一份排湿养生方，赶紧学起来吧！
要排湿，先看你是不是湿重女
中医专家认为，脾虚是导致湿重的重要原因。中医里的脾是对整个运化系统的统称：包括脾、胃、肝、胰腺、小肠大肠等器官，涉及到消化、免疫、循环系统等多个方面。
面色萎黄、色斑、黯淡，身体浮肿、肥胖、疲惫、乏力，腰背酸痛、肌肉松弛，脾气大……都是湿重的表现，如果你经常出现这些症状，就需要排湿。
排湿运动是必要!
脾对于身体的重要作用，在无形方面主气血，在有形的身体方面主肌肉。久坐、不太容易出汗的人，更易养成脾虚湿重的体质。健康专家建议女性再忙也要动起来，常做慢速有氧运动，如瑜伽、快走、慢跑、骑单车。
吃着养脾胃，湿重不再来!
发酵食物记得吃
发酵食物风味独特，有助于消化，最养脾胃。如发面食物、豆豉、乳腐、黄酒、啤酒、葡萄酒、酸奶、干酪、酒酿等等，中医认为都是养脾胃的。西方营养学家也证明发酵食品是人类健康饮食结构的有益补充，能帮助肠道代谢更畅通。
健康甜食才能吃
甘入脾，甘味的食物对脾胃有很好的保健作用。但 “甘甜”、“甘淡”和我们常常接触的“甘寒”有很大区别，中式点心、糖果可称“甘甜”，苹果、桃等性平的水果可称“甘淡”，二者都是对脾胃有好处的，但是西点中的甜食、乳品在中医看来却属于“甘寒”，并不适宜多吃。
可常备“补脾中药”
如：大山楂丸、健脾消食丸、平胃散、附子理中丸、人参健脾丸等经典补脾的中成药，也可以根据说明对症使用。或者去专业的中医诊所为自己对症调制加工适合自身体质的丸剂、散剂。
湿重女可以经常食补“八珍糕”
中国人都知道药补不如食补，中医也有药食同源之说。党参草果陈皮牛肉汤是非常好的食疗方，又很美味，可以经常食用。另外传统的“八珍糕”也是非常养脾胃的。传说长寿皇帝乾隆随着年龄增长八珍糕的配方也随着改变，后来慈禧也发明了适合女性使用的八珍糕，以后世有“男八珍”“女八珍”之说。
水果不要贪多
不少水果性偏寒凉，如西瓜、梨、香蕉等。湿重脾虚的女性最好吃对脾胃伤害小的水果如桃子、苹果、柑橘类、杏、李等，不宜吃多。将水果煮熟后再食用，或可补益。
吃肉要注意!
脾虚的人在吃肉食时要注意选择，例牛肉、黄花鱼、牡蛎、墨斗鱼、鲍鱼等最为养脾胃。湿重女平时应少吃生鱼片、虾、蟹等寒凉食物。
选对主食
中医认为：面热米凉。脾胃不好的人平时的主食应以面食为主，尤其是发面食物，比如馒头和面包等，都是比米饭更滋养脾胃的好选择。
偶尔吃点酸，护肝就护脾
在中医五脏生克理论中，肝和脾是互生互长的关系，因此养肝就是养脾。酸入肝经，只有肝脏健康了，脾胃才会强壮。平时可以适当吃些酸的食物如梅子、柠檬、米醋等等。
