是谁“谋杀”了中国男人的精子质量？

1、吸烟、喝酒是主谋!

吸烟者与非吸烟者相比，精液质量的各项主要指标都显著降低，精子的畸形率升高。

此外，酒精对人体肝脏和男性睾丸都有直接的影响。研究发现，慢性酒精中毒的患者会出现睾丸萎缩，导致精液质量下降。因此，男性一定要避免经常性的过度饮酒。

2、久坐、缺乏锻炼!

生活节奏越来越快，男性身上的担子也越来越重，白领整日面对电脑已是常态。

久坐容易使精索静脉血回流不好，出现精索静脉曲张，精索静脉内血液滞留，会使睾丸局部温度升高，影响精子生成的局部环境，产生氧化应激效应，影响精子质量和数量。长期久坐、缺乏锻炼甚至会影响睾丸功能，导致男性不育。

3、手机、电脑辐射!

英国曾做过相关研究，将1400名男士分成两组，将其中一组男士暴露在手机辐射之下，另一组则没有。经过一段时间的观察发现，暴露在手机辐射之下的这组男士，精子质量平均下降8%。

4、熬夜：精子杀手!

长期熬夜、日夜颠倒的现代生活方式，使得男性因长期精神紧张而导致体力下降、性欲下降，加上身体在超负荷工作，易出现功能紊乱、内分泌失调、神经衰弱等问题，更容易导致精子质量的下滑!

5、什么样的精液是健康的?

检查自己的精液是否健康，可以通过以下几个方面：

(1)颜色：乳白或灰白。刚射出的精液呈胶冻状，灰白色或灰黄色，长时间未排精者射出的精液色泽较深，老年人的精液多为暗黄色。如果精液呈棕黄色或带血，可能与泌尿系炎症，生殖道的损伤等疾病有关，如前列腺炎、精囊前列腺癌等。如果精液呈透明状，说明精子密度偏小。

(2)气味：淡腥味。正常精液有一种特殊的淡淡的腥味。如有明显的臭味，则考虑是否有感染。

(3)精液量：2—6毫升。正常情况下一次射精精液量是2—6毫升。如果精液量长期过少，可能造成受孕困难。精液量过多，则会降低精子密度。

(4)变化：胶冻变稀薄。室温下，精液射出体外立即会凝固成胶冻状。此过程多在15分钟内完成，如果超过30分钟，则为精液不液化或液化不全，多见于有前列腺和精囊疾病的患者。

6、如何提高精子质量?

(1)要有合理健康的饮食习惯：饮食注意低糖、低脂肪，蔬菜水果仔细清洗、减少泡沫塑料的使用，少吃快餐。注意营养搭配，不要暴饮暴食，少抽烟，少饮酒。

(2)加强体育锻炼：多参加体育锻炼，定期健身，不仅能保持身体健康，还有助于提高精子质量和活力。

(3)避免熬夜：养成规律的作息时间，避免长期熬夜。

(4)不要纵欲过度：克制欲望，性交不要太频繁，尤其避免酒后性交。