郑州市第三人民医院 陈锦屏
备件衣服
高考期间,全国大部分地区比较炎热。郑州市第三人民医院急诊科主任马婉颐提醒,考生可以适当涂抹防晒霜,最好随身携带一件衣服,以备不时之需。
遇上大热天,汗液分泌旺盛的考生在短袖衣服汗湿后应该尽快换衣,保持身体干爽;如果遇上雨天,一旦衣服淋湿后也应立即更换,以免感冒。马婉颐提 醒:“考 生可根据温度变化和自身耐热性决定穿短袖、长袖应考,对于考试刚好遭遇经期的女生,着装应注意保暖,尤其是严防腰腹部着凉导致肚子痛,在考场上考生可以拿 一件衣服围在腰腹部御寒。此外,考生还应备好毛巾或纸巾,以便出汗过多时及时擦汗。”
考试当日早餐加块巧克力
该院营养科主任侯喜信表示,高考几天的早餐最好吃些耐饱而水分又不是太多的食物,例如面条、煎鸡蛋等。在考试期间,早餐、中餐不要吃含糖低又利尿的水果,应吃含钾量高的香蕉或者桃子。
考生的早餐食谱中可以加入一块巧克力,它可以在短时间内快速提供人体热量,有助考试前“预热”以调动人体注意力、记忆力和起到帮助脑神经兴奋的效果。
考前适当喝些糖水,考完一场后可以适量喝一点盐水,以促进消化液分泌和胃肠蠕动。