目前 ，由于社会和家庭的压力越来越大，导致了失眠患者越来越多，失眠虽然说是一种比较常见的症状，但是如果长期失眠的话，会对身体造成极大的伤害，所以及时的预防是非常重要的，那么究竟失眠如何防止有效果呢?下面就给大家介绍介绍失眠如何防止方面的问题：
失眠如何防止有效果是很多朋友想要了解的问题，由于失眠的危害非常大，我们大家在日常生活当中，一定要积极的预防该症状的发生!
失眠如何防止有效果?
1、睡姿助眠法
害怕自己失眠，选一个自己认为最舒服的睡姿美美入睡，不像我们在上班和学校里那么拘谨，所以放松心情就好。
2、食物助眠法
失眠如何防止有效果?失眠的患者千万不能在睡前喝咖啡、绿茶，因为他们能使大脑兴奋的食物和饮料，在睡前喝上一杯热乎乎的牛奶有处于很快的睡眠。平时可以做些百合粥和小米粥。
3、运动助眠法
睡前几小时适量运动，长期失眠的患者注意了，运动是一个非常好的方法，一定要记住千万能太激烈的运动。睡前适当的做一些小量的运动锻炼，对于长期入睡困难的患者来说是非常有帮助的。
5.饮食要合理
我早保证每日三餐外，一定要记住晚上要少吃。避免辛辣刺激的食物。老中医说的一句话就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，并且一定要吃清淡的。容易消化的食物最好。
通过上文的介绍， 大家对失眠如何防止都了解了吧，为了避免失眠给我们身体带来的伤害，我们大家对该症状一定要引起重视，积极的预防，出现了相关症状后，还要积极的到正规的医院检查治疗!
