现代社会90%的人都有熬夜的经历，有些人是因为工作需要不可避免的熬夜加班，如货车司机、IT精英、设计师、医生等，而更多的人是因为夜生活丰富，晚上11点入睡已经稀松平常。然而，正常的作息是一个人健康的基本保障，长期熬夜，不仅会造成精神不振，很多疾病的威胁也会随之而来。
专家认为：熬夜的危害极大。身体在超负荷工作，易出现功能紊乱、内分泌失调、神经衰弱、记忆力减退等问题，此外，日夜颠倒、无规律的现代生活方式，不仅会加剧衰老，增加癌症、心血管疾病、高血压、中风等疾病的风险，甚至会导致男性不育。
一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时，此时进入睡眠对身体最佳。对于不能保证准时进入睡眠的夜猫子们，则需要在熬夜前后进行身体调养。
1、如果是已知自己晚上要熬夜的，那么当天白天的时候稍微抽空多休息一会，尤其是一定要睡个午觉，养足精神。
2、准备好专门的提神饮料，如吉林厚存人参蜜膏、红参蜜膏等饮品。之所以选择人参饮品，是因为人参中的有效成分可以提神醒脑，抵抗疲劳，提升免疫力，改善睡眠。此类人参产品也是韩国上班族的最常用抗疲劳饮品，除了熬夜时，平时也可以食用，可起到调理亚健康的效果。
3、熬夜要注意补水。熬夜时往往皮肤比较干燥，建议打开空气加湿器，并多喝水或多吃些维C含量高的水果，如猕猴桃、柠檬、橙子等。
4、熬夜过后要注意调整生物钟。不论熬夜到多晚，第二天一定跟平时同一时间起床，按时进餐，而且要保证饮食营养丰富。
5、此外，经常熬夜的夜猫子，往往身体素质不佳，平时应该做进行户外运动，提高身体素质，有助于你的身体健康和精神愉快，这也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
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