西瓜热量不亚于米饭吃起来要小心

作者:养生专家  时间:2013-10-06 00:00:00  来源: 大众养生网

导语:“西瓜”它不仅仅可以说是一种水果,还可以说成是夏天的代名词。人们夏季热爱西瓜的程度可以在夏天食物排行榜拍到前三。天气热,凉西瓜就更不用说了。把西瓜当饭吃,认为这样吃可以帮助减肥。其实这是一个非常大的误区。吃不好西瓜也是非常影响我们身体健康的。

知道西瓜甜,能量高,但如果说吃块西瓜相当于吃碗米饭,你还会在临睡前啃上半个吗?

夏天吃西瓜就像天要下雨娘要嫁人,无法阻挡。但倘若吃不好,这圆润的西瓜也能成为引爆健康问题的地雷,带来的麻烦也不小。

西瓜热量不亚于米饭吃起来要小心——大众养生网

一块西瓜能抵一碗米饭。知道西瓜甜,能量高,但如果说吃块西瓜相当于吃碗米饭,你还会在临睡前啃上半个吗?每百克西瓜的能量为26千卡,一大块西瓜去皮后大概400克,能量达到104千卡,而一碗白米饭(二两)的能量为116千卡,稍不注意就会“超标”了。

包括西瓜在内,所有的水果最好都作为加餐食用,因为像维生素C这些水果中富含的营养成分大都是水溶性的,餐前吃吸收得更快,还能避免正餐摄入太多食物。而饭后吃水果不仅能量容易超标,还会阻碍其他食物的消化。

学会优雅地吃西瓜。每到夏天,各地都会上演形态各异的“吃西瓜”大赛,从形态上看,西瓜的确极易“一扫而光”,但作为糖分高、升糖指数较高的食物,过快吃也易引起血糖波动,更别提对胃的直接刺激。

好的代替方法太多了,其中优雅吃西瓜就是其中的一种。将西瓜切成小块插上牙签放在小盒里,慢慢吃;将西瓜、香蕉、苹果等混在一起淋上酸奶美美地吃;把西瓜皮切小块,加糖加醋,当糖醋萝卜吃,各种花样,都可以试试。

不怕伤脾你就凉吃瓜。夏天贪吃凉食最不利健康,尤其是冰镇西瓜,吃多易伤脾胃。夏季空气湿度大,人体散热速度减慢,极易形成湿热之象,可脾最怕湿,运化不动,就会觉得头昏昏蒙蒙,浑身无力,胃口差。

温馨提示:看了上面这些吃西瓜对身体的伤害后,你以后还敢这么肆无忌惮的吃西瓜吗?知道为什么我都不吃饭还是不会瘦,反而还更加的胖了吗?就是这个道理。

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