黄瓜榨成汁营养流失一大半

作者:养生专家  时间:2013-08-04 00:00:00  来源: 大众养生网

黄瓜的营养很丰富,黄瓜汁也受到很多人的青睐,可是您不知道,其实黄瓜榨成汁再喝其营养流失了很大一部分,来看看专家的说法吧。

除了维生素C,像类黄酮、花青素等抗氧化成分,也会有不同程度的损失。至于不溶性的纤维,当然不会跑到汁里面去。不溶性元素如钙也会被留在渣子当中。有条件最好在喝果汁时连渣吃掉。

黄瓜榨橙汁营养流失一大半-大众养生网

首先,哪怕是榨了之后马上就喝的果汁,也会有相当一部分营养素损失。

这是因为,水果蔬菜的细胞当中,都有复杂的超微结构。就好比一个单位,会有很多房间,各个房间各司其职,所放的东西也不一样,不能混在一起。比如说,维生素C一定不能和各种氧化酶相遇,否则就会互相作用。可是,在榨汁时,高速旋转的刀片会把细胞全部破坏,其中的所有东西都混在了一起。如此,维生素C遇到了多种氧化酶,自然就会损失惨重。我学生做的一个实验表明,黄瓜在打汁后,维生素C的破坏率高达80%,番茄、小白菜等也有类似的结果。

除了维生素C,像类黄酮、花青素等抗氧化成分,也会有不同程度的损失。至于不溶性的纤维,当然不会跑到汁里面去。不溶性元素如钙也会被留在渣子当中。有条件最好在喝果汁时连渣吃掉。

由此可见,黄瓜榨成汁并不是健康食用黄瓜的最佳方法,小编建议大家以后还是少喝黄瓜汁吧。

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