1、注意气候变化，及时增减衣服，避免感寒受热。
2、感冒流行期间，尽量减少外出，以防传染。
3、以清淡易消化的饮食为宜，再辅助一些清爽去火、柔嫩多汁的食品摄入。如橘子、广柑、菠萝、甘蔗、橄榄、鸭梨、苹果等，宜多喝水。
咽炎
- 概述
- 日常食谱
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方承康 主任医师 中医科
南昌大学第一附属医院
咽炎宜吃的4种食材
咽炎宜吃食材1：橄榄
- 功效:
- 橄榄油治疗咽喉痛，生津止渴的作用，咽痛喉痛者可嚼橄榄数粒以缓解症状。还具有解酒解毒的功效。
- 禁忌:
- 牛肉与橄榄相克同食会引起身体不适。
咽炎宜吃食材2：鸭梨
- 功效:
- 鸭梨具有清心润肺、化痰止咳、生津止渴、醒酒解毒的功效。
- 禁忌:
- 患有胃寒病、慢性肠炎、糖尿病的人忌食鸭梨。
咽炎宜吃食材3：藕
- 功效:
- 消瘀凉血、清烦热、止呕渴，健脾、开胃、益血、生肌、止泻。
- 禁忌:
- 产妇不宜过早食用藕。
咽炎宜吃食材4：冬瓜
- 功效:
- 养肾补肾、提高免疫力、防癌抗癌、消暑解暑、降血脂、降血压、止渴、消除水肿、养颜。
- 禁忌:
- 脾胃虚寒者、体寒怕冷者慎食冬瓜。
咽炎食谱
橄榄茶 评分：4.7 难度：3.2
- 材料：
- 橄榄两枚，绿茶1克
- 做法：
- 将橄榄连核切成两半，与绿茶同放入杯中，冲入开水加盖闷5分钟后饮用。
- 功效：
- 橄榄中含有大量鞣酸、挥发油、香树脂醇等，具有滋润咽喉，抗炎消肿的作用。
杏仁雪梨汤 评分：4.7 难度：3.1
- 材料：
- 雪梨、杏仁。
- 做法：
- 雪梨洗净，留皮去核，切成滚刀块；杏仁洗净，沥干；锅放在火上，加入适量清水，下入雪梨、杏仁及冰糖，盖严；先用旺火煮3～5分钟，再转用文火煮1小时，盛入碗中，晾凉后即成。
- 功效：
- 具有润肺生津、化痰止咳、防治喉痛、润肤养颜之功效。
荸荠汤 评分：4.6 难度：3.3
- 材料：
- 空心菜250克，荸荠50克，冰糖10克。
- 做法：
- 将荸荠洗净去皮，蕹菜洗净切碎，然后将蕹菜、荸荠同放在汤锅内，加水适量;大火煮沸，小火煎煮30分钟，加糖就可以食用。
- 功效：
- 有清热凉血，解毒利尿，化痰，消积的功效。适用于热病口干咽痛、烦躁、脑闷等症。
牛蒡粥 评分：4.8 难度：3.2
- 材料：
- 粳米60克，牛蒡根30克，白砂糖30克。
- 做法：
- 将牛蒡根煎汁，去渣取汁100毫升，然后将粳米洗净倒入锅中，加水500毫升，用旺火烧开后，再用小火煮成稀粥。在加入牛蒡汁，白砂糖，混匀，即吃。
- 功效：
- 具有疏风散热，宣肺透疹，解毒消肿。适用于腮腺炎、咽喉炎、扁桃体炎以及麻疹透发不畅等。