护肝

1、脏是人体重要的排毒器官，要注意养护。

2、护肝可多吃奶制品、豆制品、海鲜等食物。

3、平时要多注意休息，尽量避免熬夜，长期过度劳累易耗损精血，损害肝脏。

护肝宜吃的8种食材

护肝宜吃食材1：鲈鱼

鲈鱼对人体有良好的滋补作用，有补肝肾、益脾胃以及化痰止咳之功效，对肝肾不足者有很好的补益作用。

禁忌:

患有皮肤病的患者应该避免食用鲈鱼，因为鲈鱼本身中含有的物质会加剧皮肤的瘙痒程度。其次，鲈鱼的鱼肝也不能食用，在食用前应祛除干净。

护肝宜吃食材2：鲫鱼

鲫鱼是一种高蛋白，低脂肪，营养价值很高的鱼类，具有益气健脾、利尿消肿等作用，常吃可以增强抗病能力，肝炎、肾炎患者可以经常食用。

禁忌:

鲫鱼虽好，却不是所有人都可以吃，痛风病人、对鱼类过敏的人、出血性疾病等患者不宜食用。

护肝宜吃食材3：燕麦

燕麦中所含的丰富的维生素、矿物质及氨基酸等，对于增进机体健康，促进发育，参与新陈代谢，抵御疾病等，都具有极其重要的作用，可以保护肝细胞，对脂肪肝、糖尿病等也有辅助治疗作用。

禁忌:

燕麦在食用的时候一次性不能食用过多，否则容易导致胃痉挛。

护肝宜吃食材4：木瓜

木瓜含有大量的维生素C以及多种氨基酸等成分，可以有效的增强肝脏的抗病能力。

禁忌:

忌铅、铁之类的物件煮木瓜粥。每次食用不宜过多，腰膝无力，精血虚与真阴不足者不宜服用。

护肝宜吃食材5：绿豆

绿豆中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，维生素B1等营养物质，具有降血脂、降胆固醇、抗过敏、抗菌、抗肿瘤、增强食欲、保肝护肾的作用。

禁忌:

一般人群都可以食用绿豆，但是脾胃虚弱的人不宜多吃。

护肝宜吃食材6：胡萝卜

胡萝卜含有一种檞皮素，常吃可增加冠状动脉血流量，促进肾上腺素合成，有降压、消炎之功效。胡萝卜中还含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用。

禁忌:

胡萝卜长期食用会造成营养不均衡，不利于排毒，每次食用胡萝卜的量建议控制在100克以内。

护肝宜吃食材7：柠檬

提高免疫力、降血脂、燃烧脂肪、消脂吸脂、溶脂、美白、祛斑、减肥。

禁忌:

柠檬偏酸，多喝伤胃、伤牙，长期服用导致脾胃受伤，营养不能消化就会长痘。所以喝柠檬水要适量，尤其要注意柠檬片泡水的方法。胃溃疡、胃酸分泌过多，患有龋齿者和糖尿病患者慎食柠檬。

护肝宜吃食材8：番茄

养胃健胃、补血养血、开胃消食、清热、止渴。

禁忌:

属偏冷的食物，吃太多容易胀气，腹泻，肠胃不好者要特别注意，避免食用过量。