1、可通过适当的有氧活动，促进血液循环改善。
2、可以多吃高热量的食物，或者阳性食物。
3、洗澡和洗脚，洗澡不仅能消除畏冷症状，更能调节身体状况，坚持每晚用热水泡脚，加入有疗效的中药会更好，如红花等。
肢寒畏冷
- 概述
- 日常食谱
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方承康主任医师中医科
南昌大学第一附属医院
肢寒畏冷宜吃的5种食材
肢寒畏冷宜吃食材1：土豆
- 作用:
- 土豆有和胃、健脾、益气的功效，可以预防和治疗多种疾病，还有解毒、消炎之功效，能够提供给人体大量的能量，特别适合脾胃气虚而导致四肢寒凉人群。
- 禁忌:
- 消化不良者不宜多吃。
肢寒畏冷宜吃食材2：桂圆
- 作用:
- 性温味甘，益心脾，补气血，具有良好有滋养补益作用，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、怕冷、眩晕等症状。
- 禁忌:
- 有上火发炎的情况时不宜食用桂圆，另外，孕妇也不宜食用。
肢寒畏冷宜吃食材3：姜
- 作用:
- 具有祛寒、祛湿、暖胃、加速血液循环等多种保健功能。
- 禁忌:
- 姜本身热，故阴虚内热及邪热亢盛者忌食。
肢寒畏冷宜吃食材4：羊肉
- 作用:
- 性温，既能御风寒，又可补身体，对一般风寒咳嗽、虚寒哮喘、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、气血两亏、病后或产后身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果。
- 禁忌:
- 有发热、牙痛、口舌生疮等上火症状的人不宜食用，患有肝病、高血压、急性肠炎或其他感染性疾病的病人，或者在发热期间也不宜食用。
肢寒畏冷宜吃食材5：韭菜
- 功效:
- 补肾，温中，散瘀，解毒。
- 禁忌:
- 阴虚内热及疮疡、目疾患者慎食。
肢寒畏冷食谱
酸辣汤 评分：4.0 难度：2.0
- 材料：
- 豆腐100克，鸡蛋1个，猪瘦肉50克，菠菜梗、水发木耳、水发玉兰片各15克
- 做法：
- 白胡椒入油锅炸一下，捞出，用葱末爆锅，注入高汤，放入四丝和菠菜梗，加入味精、酱油，烧开后用水淀粉勾芡
- 功效：
- 营养丰富全面，钙、铁含量高，开胃健脾，对消除体寒，也是有着很好效果
羊杂汤 评分：5.0 难度：3.0
- 材料：
- 羊心、羊肺、羊肚、羊肠各5、葱丝、姜末、姜片、蒜末、蒜瓣、花椒、香菜、盐、醋、料酒、胡椒粉
- 做法：
- 把羊杂放入锅中，加水适量，再加入花椒、葱丝、姜片、蒜瓣、5克盐，煮至九成熟后捞出沥水.
- 功效：
- 此汤有补血暖身、养颜强身的功效，最适合肢寒畏冷，贫血的人食用
红焖羊排 评分：5.0 难度：4.0
- 材料：
- 羊排，胡萝卜，土豆
- 做法：
- 锅里加入热水开始炖羊排，羊排炖至九分熟，加入胡萝卜和土豆块，加入盐调味，继续开火炖
- 功效：
- 补肾壮阳，适合体虚畏寒的人食用，且胆固醇含量低，是滋补身体的绝好食品
姜丝红枣汤 评分：3.0 难度：2.0
- 材料：
- 大枣、生姜、红糖
- 做法：
- 大枣10个、生姜5片、红糖适量，煎汤代茶饮
- 功效：
- 经常喝大枣生姜汤之所以能改善手脚发凉的症状，具有温中止呕、解表散寒的作用
麻辣牛肉 评分：4.6 难度：3.7
- 材料：
- 牛肉200克，豆腐200克，豌豆50克，香葱2棵，大蒜6瓣，淀粉适量，调料：食用油30克，辣椒粉1大匙，花椒粉1大匙，豆豉1小匙，精盐1小匙，味精1/2小匙
- 做法：
- 1.豆腐去硬皮、硬边，切成丁，2.牛肉洗净切成丁， 3.葱、蒜洗净切末， 4.豌豆洗净， 5.豆豉碾碎后与花椒粉混合， 6.把豆腐丁放入沸水中氽烫后捞出， 7.往锅里放油，烧热，先将葱、蒜爆香，再倒入牛肉炒至半熟，最后加入豆腐、豌豆、辣椒粉、花椒粉、盐、豆豉、味精翻炒均匀， 8.最后用水淀粉勾芡即可。注意事项 用盐、糖将漂净血水的牛肉丁腌2个小时后再烹制，牛肉吃起来非常软嫩。
- 功效：
- 补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，化痰息风，止渴止涎