明目

1、每天抽时间闭目养神一会儿，并做眼保健操。早睡早起，规律作息，适当运动。

2、可以使用缓解视觉疲劳的滴眼液。

3、注意补充维生素，比如说多吃一些动物肝脏类的食物，胡萝卜和深海鱼油等等，这些食物中所富含的维生素都对眼睛有很好的功效。

明目宜吃的6种食材

明目宜吃食材1：决明子

功效:

清肝明目、润肠通便、平肝养肾、减肥。

禁忌:

孕妇忌服，脾胃虚寒、气血不足者不宜服用。请置于室内阴凉干燥处，避免儿童自行拿取。

明目宜吃食材2：菊花

功效:

疏散风热、清热解毒、清肝明目。

禁忌:

痰湿型、血瘀型高血压病患者也不宜用菊花。滥用菊花治疗高血压病的现象较普遍，应对其不良反应引起重视。

明目宜吃食材3：枸杞子

功效:

滋补肝肾、益精明目和养血、增强人体免疫力、美容美白。

禁忌:

阴虚人群吃枸杞子容易上火，患有高血压、性情太过急躁的人，或平日大量摄取肉类导致面泛红光、正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。

明目宜吃食材4：胡萝卜

功效:

健脾养脾、降血脂、降血糖、明目。

禁忌:

如果长期食用会令你的营养不均衡，不利于排毒。欲怀孕的妇女不宜多吃胡萝卜。

明目宜吃食材5：猪肝

功效:

补肝明目，养血。用于血虚萎黄、夜盲、目赤、浮肿、脚气等症。

禁忌:

患有高血压、冠心病的人忌食，因为肝中胆固醇含量较高。有病而变色或有结节的猪肝忌食。猪肝忌与野鸡肉、麻雀肉和鱼肉一同食用。

明目宜吃食材6：苹果

功效:

益胃，生律，除烦，醒酒。

禁忌:

不宜多食，过量易致腹胀。