减肥

1、健身运动之后用盐水冲澡，有益健康。

2、多做有氧运动，如慢跑，爬山，快步走，球类运动，游泳等等。

2、合理饮食，控制主食和限制甜食，同时在饭后要站立半个小时，在睡觉之前五个小时禁食。

减肥宜吃的6种食材

减肥宜吃食材1：豆浆

功效:

促进新陈代谢，帮助排便，美容养颜，促进肠道健康，降低胆固醇。

禁忌:

肠胃功能不好的人、痛风病人、手术或者是大病初愈的患者都不宜食用。

减肥宜吃食材2：玉米

功效:

具有刺激胃肠蠕动、助消化、加速粪便排泄的作用，还有保护皮肤、促进血液循环、降低胆固醇、防止皮肤病变、延缓衰老的功效。

禁忌:

玉米受潮霉坏变质产生黄曲霉素，有致癌作用，应当禁忌食用。

减肥宜吃食材3：苹果

功效:

养颜瘦身、通便、降低胆固醇、降血压，有助于减肥。

禁忌:

胃寒患者忌食生苹果，可以煮熟后食用，白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人忌食苹果，此二者食用苹果后，容易影响治疗效果，溃疡性结肠炎的病人不宜食用生苹果。

减肥宜吃食材4：海带

功效:

防癌抗癌、降血压、消除水肿、养颜 ，清除脂肪。

禁忌:

甲状腺功能亢进、怀孕、胃寒、肠胃炎患者忌食。

减肥宜吃食材5：酸奶

功效:

促消化、保护肠胃、提高免疫力、美容、预防便秘、防癌抗癌。

禁忌:

酸液过多之人，则不宜多吃酸奶；胃肠道手术后的病人、腹泻或其他肠道疾患地患者不适合喝酸奶。

减肥宜吃食材6：燕麦

功效:

降糖、减肥，促进新陈代谢改善血液循环，降低胆固醇，预防心脑血管病、延年益寿。

禁忌:

一次不宜食用太多，否则会造成胃痉挛或腹胀。内火旺盛，肝肺热燥者，消化系统患病不宜多食。