秋天到了，天气逐渐凉爽起来，食欲也开始旺盛起来。不少朋友发现自己的体重又开始上升了。在秋季，人们很难控制食欲，很难忍住不开吃戒。其实，要控制体重并不是难事。重要的是我们要养成良好的生活习惯，尽量避免暴饮暴吃，多做运动等。那么，秋季怎么吃才不会发胖呢?
相信很多朋友都会烦恼着那难以控制的食欲。有不少人会在秋季大吃火锅、天冷吃冰激凌、晚餐加零食等，这些坏习惯都会导致人们发胖。
陷阱1 大吃火锅
跨越陷阱：你可以安心地和大伙去吃火锅，但你必须先了解什么是使你致胖的要害。第一，火锅料都是用水煮的，已是低脂烹调食物，但可别忽略那“可怕的汤”，因为所有的油都在汤里，火锅汤是“精华”所在。第二，要吃火锅，就不能没有够味的各式调料，不过它们的超高热量，却是肥胖的陷阱。第三，各式各样的肉片、肉丸想必是火锅里的常客，而它们却常带着油滋滋的肥肉，这可是致胖的危机呢!
陷阱2 天冷吃冰激凌
跨越陷阱：想解解馋也是无可厚非，那就少吃半碗吧!但还是要尽量克制自己，偶一为之，否则缺乏某些营养，许多毛病就会接踵而来。
陷阱3 晚上零食“加餐”
跨越陷阱：如果你实在是觉得不找点什么来吃就不行，选择的食物必须加倍小心。热量低、容易消化、能补充体力又能满足食欲的食物，比如温热多汤的咸稀饭、汤面等，都比较合适。千万避免不易消化的油炸食品及炖煮类，那只会让你第二天站上磅秤时懊悔不已。如果意志力尚未完全被欲望打败，建议你选择低脂牛奶、水果、魔芋果冻等低热量食品，平静心情、养颜美容，一箭双雕。
陷阱5 用奶茶代替白开水
跨越陷阱：嫌喝白开水平淡无味吗?教你自制简单方便的“柠檬水”：挤一点柠檬到白开水里，如果你不喜欢太酸，可以再加一些糖，这样的柠檬水味道酸酸甜甜，可增加喝开水的欲望，此外一颗柠檬的热量不超过30大卡，加水稀释后热量几近于零。你还可用杜仲茶、花草茶、绿茶等冲泡式茶包代替，它们天然的香气可不是可可及奶茶所能代替的。
温馨提示：从上文我们知道，要想避免体重加重，就要控制好饮食，怎么吃是个关键。我们要避免养成喜欢吃火锅、天冷吃冰淇淋、晚上零食“加餐”、用奶茶代替白开水等习惯。同时，在平时的生活中，我们应该要多做运动，这样才能有助于保持合适的体重。
