七个饭后好习惯 吃饱吃好不发胖

作者:养生专家  时间:2013-05-06 00:00:00  来源: 大众养生网

减肥是如今出镜率最高的一个词,减肥已经渗透到人们生活的各个方面。而关于减肥的方法也是不下千百种,其中最多也是最有效的方法就是跟饮食有关。小编今天提到的这个方法也跟饮食有关,但不是节食减肥哦。一准能让您吃饱吃好还不发胖,只要您饭后养成7个好习惯,就可以轻松搞定。

吃烧烤后吃根香蕉

烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。

最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,有保护胃肠的功能。

吃得太油腻,喝杯芹菜

如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。

芹菜中的纤维素可以帮助带走部分脂肪。

七个饭后好习惯 吃饱吃好不发胖——大众养生网

吃火锅后喝点酸奶

火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。

此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。

饭后喝大麦茶或橘皮水

消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水。

大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。

吃方便面后吃水果

进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。

此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化。

吃蟹后,喝生姜红糖水

蟹肉属寒性,脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。

吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。

润肺止咳,饭后吃个柿子

柿子有润肺生津、养阴清燥的功效,对于有呼吸道疾病的人来说,是理想的保健水果之一。

但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成结块。

为了让我们的饮食习惯更健康,学会这些饭后的小招让你吃保吃好不发胖,对于爱美的你来说一定很重要!

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